晚上做什么運動能瘦身呢？
2017-04-21 16:03:48 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：在我們的生活中減肥是一個永遠不變的話題，減肥是不分男女老少，所以它是沒有年齡限制的。面對減肥人們普遍關注的是哪種減肥方法有效，和男
在我們的生活中減肥是一個永遠不變的話題，減肥是不分男女老少，所以它是沒有年齡限制的。面對減肥人們普遍關注的是哪種減肥方法有效，和男性見面相比，女性在減肥的氣候應該原因輕柔的方式。所以今天小編就提出一些能夠幫助女性睡前減肥的小方法，睡前減肥不但能夠幫助我們燃燒脂肪，同時還可以緩解一身疲勞。
動作一：平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
動作二：左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。作用：可以緊實腹部及腿部肌肉。
動作三：仰臥雙手抱膝保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。作用：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
動作四：平躺仰臥手摸膝蓋保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。作用：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
其實睡前減肥的小方法還有很多，不過小編以上提出的方法簡單容易操作，所以當女性在晚上減肥的時候不需要進行太復雜的運動，這樣就能夠有效避免大腦神經興奮，防止失眠癥狀的出現了，所以各位女性可以放心的在睡前進行運動了。
