隨著生活條件的不斷提高，肥胖的人也是越來越多，出現(xiàn)肥胖的原因大多數(shù)跟飲食有很大關(guān)系，在飲食上不加控制，再加上外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖越來越嚴(yán)重，嚴(yán)重的肥胖不但會(huì)影響個(gè)人形象，關(guān)鍵是對(duì)個(gè)人的身體健康也會(huì)造成很大的危害，那么跑步瘦身有用嗎？這是很多肥胖人都比較關(guān)心的問題。

跑步好處有以下幾點(diǎn)：

1、告別臃腫身材：跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。

2、防止你的骨骼，肌肉退化：我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。

3、抵抗疾病 ：跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4、維持并提高總體的身體水平 ：跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。

5、讓你更加自信：慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰，穿過某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。

6、放松自己，減輕壓力：慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。 長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。

跑步瘦身是比較有用的，但需要注意的是，必須要堅(jiān)持住，如果3天打魚兩天曬網(wǎng)的話，那么跑步是沒有任何功效的，但是許多肥胖者正是因?yàn)闆]有毅力堅(jiān)持下去，所以總是導(dǎo)致減肥半途而廢，甚至?xí)霈F(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象，采取跑步瘦身的時(shí)候，在飲食上也應(yīng)該多加控制。