經(jīng)常晚上吃蘿卜能減肥嗎？
現(xiàn)在，每位女性朋友們都希望自己擁有一個較好的身材，可以更自信的面對社會。很多時候，面容不好，可以通過化妝來解決，來掩蓋。但是，身材問題這種硬傷，就只能依賴自己去塑造。最近，有朋友在咨詢一些食物的吃法，會不會對減肥有效果。今天，我就來講一下關(guān)于晚上吃蘿卜是否減肥，做一個分析。
健康減肥，方法如下
首先不要迷信藥物，多數(shù)減肥藥物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配;
2.多吃水果和薯類;水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，補充蛋白質(zhì);
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;
6.食不過量，天天運動，保持健康體重;
7.三餐分配要合理，零食要適當;飲食數(shù)量的分配，如果一天的量是10份，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份;瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料(會帶著體內(nèi)的鈣);
9.如飲酒應(yīng)限量;
10.輔助以必要的體育鍛煉。
不知道我上面提供的，根據(jù)很多實驗表明的結(jié)果來看，大家對于晚上吃蘿卜是否減肥這一問題有沒有自己的看法。我們大家都應(yīng)該知道，蘿卜是用來順氣的，含有維生素和大量的水分。體虛，體寒的人群，我不建議生活中吃蘿卜這種食物。
