愛美之心人皆有之，尤其是在這樣是對(duì)審美要求越來(lái)越高的社會(huì)環(huán)境里。所以現(xiàn)在人們說(shuō)的最多的就是減肥了，尤其是女性朋友們，那么，如何健康的減肥，通過飲食的方式減肥如何做？晚上吃冬瓜能減肥嗎？今天本文就來(lái)講解能減肥的一系列食物。感興趣的朋友們趕緊來(lái)看一看吧。

要想減肥，吃冬瓜，喝冬瓜湯是最好的選擇啦??！ 因?yàn)?，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖非常有幫助，還可以有助于體形健美。 不過，晚上只喝冬瓜湯不是太可取，要注意營(yíng)養(yǎng)啦，還是要吃飯的啦。

冬瓜： “欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

有利于減肥的食物

魔芋： 魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說(shuō)，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品?？梢哉f(shuō)魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿腹感，自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以老是吃魔芋過日子。

小水產(chǎn)品： 如你不愛吃素食，象蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。

芹菜： 芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。

香菇： 香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。

所以說(shuō)，對(duì)于晚上吃冬瓜能減肥這個(gè)問題的答案是肯定的，但是，減肥要運(yùn)用正確的飲食方法，晚上可以少吃但是不能不吃，否則長(zhǎng)此以往對(duì)身體會(huì)有很大的傷害的。可不得不提醒大家的是，冬瓜雖能幫助減肥，但晚上吃太多的話也會(huì)適得其反的。