食用燕麥酸奶能減肥嗎？
在減肥的各種食物中，酸奶是比較常見的一種，因為它可以調(diào)理腸道，而且低熱量低脂肪，味道也是很不錯的，備受人們的喜愛。其實燕麥也是不錯的減肥食物，平時在沖泡燕麥的時候可以倒入酸奶，這樣不僅可以讓味道更的可口，營養(yǎng)價值也很高，那么燕麥酸奶能減肥嗎？
酸奶燕麥材料很簡單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
上文中對燕麥酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。在采用這些飲食減肥方法時，還是需要注意正確攝入的，還要調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，限制脂肪的攝入量。當(dāng)然了每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，對塑身乃至改善身體健康狀況都有幫助。
