每天早上一根油條再加一杯豆漿，這是很多人的最愛。剛炸好的油條咬上一口，覺得美味極了。不過想減肥飲食上也要注意才能達到事半功倍的效果。特別是有些食物熱量很高，不適合減肥的時候吃。今天360常識網就給大家介紹一下容易長胖的食物，減肥的時候要少吃。

讓你飛快長肉的食物

油條

除了小羅，很多人早上也喜歡吃油條，不少人也知道油條的熱量高，但是看著剛出鍋的油條，“饞蟲”早就占據了你的意識，減肥什么的，通通都忘到九霄云外去了。不過你知道嗎？你吃的這一根油條，它的熱量可是相當于3碗米飯，熱量這么高你還敢吃嗎？

炸雞和雞排

不知從何時起，很多人開始認為炸雞就要配啤酒，和朋友們“狂歡”的時候，炸雞也成了必不可少的食物之一。還有雞排，街上有很多賣炸雞排的，美味又便宜受到很多人的歡迎。但是這兩樣東西它們的熱量都很高，一塊小小的炸雞或者雞排，你需要有氧運動30分鐘才能消耗完，否則只能乖乖讓肥肉往身上長了。

奶油蛋糕

對于很多女生們來說，奶油蛋糕的誘惑可是無法抵抗的，可是它的熱量很高，并不適合減肥的時候吃，要知道幾口吃下去，回報你的就可能是肉呀，所以想減肥還是，先忍一忍，管住自己的嘴吧！

巧克力

甜甜的巧克力，預示著甜甜蜜蜜，是愛情的味道，很多女生都喜歡吃。可作為減肥來講，它并不適合減肥的時候吃，吃多了肉肉不請自來！

果汁

外面買的果汁飲料都是不可以減肥的，因為很多果汁中都添加了砂糖等物質，很少有純果汁，在家鮮榨的話，那是可以的，另外就算是鮮榨的果汁也不可以喝太多，最好還是吃水果的比較好。

加了香料的飲品

像是便利店里售賣的飲品，或是運動飲品，都一定會加入香料，購買的時候一定要看一看標簽上的標識。最好是選擇維生素豐富，使用天然香料的飲品。

加了奶泡的咖啡

咖啡本身熱量十分低，每100克低于5kcal，但實際上在我們飲用的時候，都會加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡，這樣本來確實很減肥的咖啡，變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。

易長胖的食物種類

第一類：過分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心。加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯。漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!

第二類：高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第三類：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第四類：令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

第五類：熱量及含量標識不清的食物

除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。