晚上只吃水果不吃飯能減肥嗎
所謂的吃水果減肥，其實(shí)就是目前比較流行的水果減肥方法。減肥現(xiàn)在已經(jīng)成了一種全球性的生活趨勢(shì)。這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的飲食水平越來(lái)越好，每天吃的越來(lái)越豐盛，但是由于交通工具的發(fā)達(dá)，導(dǎo)致我們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，于是胖子越來(lái)越多，減肥也就越來(lái)越流行。減肥的方法有很多，晚上吃水果就是不錯(cuò)的選擇。
蘋(píng)果減肥三天見(jiàn)效，眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。蘋(píng)果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓。
蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康。
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
應(yīng)該注意的是，晚上吃水果的減肥效果良好，但并不代表僅僅吃水果而不吃飯。我們身體每天攝入的營(yíng)養(yǎng)，絕大部分都是通過(guò)飯食得到。如果只吃水果不吃飯，那么勢(shì)必導(dǎo)致身體所必要的一些營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，這只會(huì)使我們的身體體質(zhì)變得越來(lái)越糟糕。
