想要快速瘦身就按著這3個食譜吃
2017-03-13 16:16:29 來源：360常識網
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導語：飲食減肥是公認的減肥效果好也是最方便的減肥方法，不僅不用危及健康還能吃的飽飽的，如果你也想月瘦10斤那就按著下面的減肥食譜來試一試吧。
減肥是一件需要長期堅持的事，但是很多美眉卻追求快速減肥，那么減肥究竟能不能急呢？下面就跟著小編一起來看下怎樣減肥最快最有效吧。
食譜一：
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二：
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
食譜三：
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
