冬季瘦身粥推薦大全 趕緊來看看
2017-03-13 11:18:51 來源：360常識網
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導語：冬天寒冷時候來一碗熱乎乎的粥是極好的。不僅減肥瘦身，對養胃也是非常好的。粥中水分多，飽腹感也強，比吃米飯要能減肥。下面小編推薦幾種瘦身粥給大家。一起來看看吧！
冬季瘦身粥做法大全，包括有香蕉粥、麻子仁粥、苡仁紅薯粥等，口味豐富，美味與減肥兩不誤。你都會做嗎？下面請跟小編一起來看看它們的做法吧！
冬季瘦身粥推薦大全 趕緊來看看
瘦身粥
1.麻子仁粥
功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
材料：麻子仁20g、大米100g、白糖適量
做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。
2.苡仁紅薯粥
功效：苡仁健脾利火，番薯有豐富的膳食纖維，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
材料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米一起煮成粥。
3.香蕉粥
功效：香蕉是潤腸道的佼佼者，而且香蕉熱量不高，飽腹感好。用香蕉做成粥減肥又能緩解便秘。
材料：香蕉2個、大米50g、白糖少量
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一會兒就好。
4.冬瓜粥
功效：冬瓜熱量低，每100克的冬瓜熱量僅僅11大卡，而且冬瓜利尿消腫，對緩解浮腫性肥胖效果顯著。
材料：冬瓜150克、小米100克、鹽油適量
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米一起煮成瘦身粥，進油鹽調味，分早晚食用。
