減肥食譜 喝蓮子小米粥
2017-03-13 11:16:11 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：深秋時(shí)節(jié)，人們?cè)谫N秋膘的同時(shí)也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時(shí)也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當(dāng)會(huì)，一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。
今天推薦1款減肥粥，蓮子小米粥。蓮子的營養(yǎng)價(jià)值較高，減肥效果也很好。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。
減肥食譜 喝蓮子小米粥
蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法：1)準(zhǔn)備食材
2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下。
5)見到粥已粘稠。
6)即可關(guān)火。
以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
