減肥的三個好方法 改善飲食結(jié)構(gòu)
2017-03-13 11:12:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：蛋白質(zhì)可以抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生，并且不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，其中的30%會因體溫的上升消耗掉。良好的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地控制肥肉的增長，趕緊來看看減肥的方法吧。
天氣越來越冷，宅女們更找到了不想出門做運(yùn)動的理由，但冬季食量會變大，加上缺乏運(yùn)動，身上的肉肉會越來越多，十大甩肉絕招，只是簡簡單單的生活細(xì)節(jié)，就可以輕松防止長膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！趕緊來看看減肥的方法吧。
減肥的三個好方法 改善飲食結(jié)構(gòu)
1.改善飲食結(jié)構(gòu)減少脂肪攝入
良好的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標(biāo)準(zhǔn)身材。我們可以減少進(jìn)食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
2.運(yùn)動著打電話不知不覺燃脂肪
當(dāng)你打電話的時候，不要坐在椅子上靜止不動，站起來，邊打電話，邊運(yùn)動：你可以做做下蹲運(yùn)動;舉起一只手，慢慢畫圈圈;甚至，你只是在打電話的時候不停地較快行走，這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。不要再做懶人啦！趕快行動起來，每天都讓自己動一動，在小細(xì)節(jié)里面輕松減少身體脂肪。
3.合理喝水輕松減肥
喝水也能減肥？沒錯，喝水也能減肥！有時候你覺得自己餓了，其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了，需要補(bǔ)充水分。每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入，而且合理的飲水方法也可以讓你輕松減肥哦！每天起床飲一杯溫開水，可以清理腸胃，排除體內(nèi)毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補(bǔ)充身體所需水分。
