現(xiàn)在的社會中，白領(lǐng)上班族們每天在辦公室呆的時間就有八個小時甚至更長，而且學(xué)生也是每天在教室宿舍呆的時間也是很長的，那么漸漸的腿部的血液就會變得循環(huán)被阻，那么時間長了就會把腿變得越來越粗，修長的大腿是美女們永遠(yuǎn)想要的身材，因為可以穿好看的衣服，那么怎么樣才能瘦腿呢，下面我們看一下有什么好的方法。

瘦腿動作一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運(yùn)動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

瘦腿動作二、瘦腿瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。

單腿站立延長擴(kuò)展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

瘦腿動作三、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動哦！

瘦腿的方法就是以上所說的那些，但是在飲食上我們也是要注意的，比如說香蕉，雖然香蕉的熱量很高，但是它的脂肪是很少的，是減肥比較理想的食物，還有就是可以加速人體代謝的蘋果，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)廢物減少的木瓜還有超低卡路里的西柚等等，飲食加上瘦腿的方法，相信美腿就離你不遠(yuǎn)了。