有很多女孩子都羨慕別人擁有一雙纖細的腿，而自己的腿就好像大象的腿一般，又粗又壯。其實，各位女孩子完全不用羨慕他人，只要通過自己的不斷努力，擁有纖細的雙腿也不是不可能的，這還是需要付出一定的時間與精力，而且要用對方法。很多女孩子都想問，到底睡覺的時候能不能瘦腿呢？

睡覺的時候并不能夠瘦腿，但是睡覺前進行適度的鍛煉效果會很好，比如下蹲和抬腿運動，堅持鍛煉就會有效果。

腿部減肥黃金點

黃金點1

膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。

如果這里有多余的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由于膝關節的錯位而導致脂肪堆積

黃金點2

腳踝纖細有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。

黃金點3

腿肚最粗處位置高如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。

第一招 腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

四個簡單瘦腿方法，躺著睡覺腿變瘦

第二招 用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

據專業人士稱，按摩乃是最有效果也是最簡單實用的腿部塑形方法。按摩的時候對腿部的穴位進行按摩，這樣就可以促進血液以及淋巴的循環，讓所有的毒素全部排除體外，解決水腫的問題。建議大家采用這種方法來瘦腿，效果非常明顯哦！