現(xiàn)在冬季已經(jīng)來臨啦，許多人都會(huì)面臨身體缺水，甚至有起皮的現(xiàn)象，那么面對(duì)這樣的情況，應(yīng)該怎么做呢?怎么給身體補(bǔ)水呢?僅僅只靠喝水就能給身體補(bǔ)好水份嗎?下面和360常識(shí)我一起來看看吧。

首先喝水當(dāng)然是需要的，但是我們可以把喝水跟使用一些保濕的產(chǎn)品相結(jié)合。比如說我們每天要喝八杯水，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天喝八杯水，是能保證人體水分充足的，盡量在早上起來之后喝一杯溫水，這樣的話不僅能夠清理腸道，還能保證身體里的水分充足。平時(shí)不要口渴了才喝水，盡量看到水就要喝，或者是每隔十幾二十分鐘就喝一點(diǎn)水。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，身體就會(huì)皮膚干燥的現(xiàn)象就會(huì)緩解一些。

然后就是要使用一些保濕的護(hù)膚品。在冬天的時(shí)候喝水是需要慢慢的緩解的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來才有效果，但是用護(hù)膚品的話，那就是很快有效果的。比如說晚上洗完澡出來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的手腳很，或者是臉上還有起皮的現(xiàn)象的話，可以擦水乳擦多一點(diǎn)，然后在身上擦身體乳，這樣的話，臉上也會(huì)保濕一些身體也很濕潤(rùn)，不會(huì)有皮膚很干燥的情況出現(xiàn)了。

平常的時(shí)候盡量將喝水與用護(hù)膚品相結(jié)合，不要只用一個(gè)，只用一個(gè)的話，效果比較緩慢，兩個(gè)相結(jié)合，基本上兩三天就能起到反應(yīng)了，這樣身體就會(huì)出現(xiàn)很濕潤(rùn)、不干燥、不起皮的現(xiàn)象。同時(shí)平時(shí)也要盡量吃清淡一些，不要多吃辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜，水果蔬菜里面富含維生素，對(duì)皮膚干燥也是非常有幫助的。

補(bǔ)水效果好的食物推薦

黃瓜

說起補(bǔ)水保濕的食物，大家第一個(gè)想到的就是黃瓜。黃瓜的水分含量可以說是最高的了，能生津止渴，補(bǔ)充水分，對(duì)皮膚也很滋養(yǎng)，對(duì)女生來說，它是養(yǎng)顏美容并且減肥的食物。

黃瓜可以直接生吃，也可以拍碎了加點(diǎn)蒜末涼拌著吃，當(dāng)然炒菜吃也不錯(cuò)。

生菜

生菜也是我們生活中常見的蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含水量較高，好處就是可以生吃。

一般吃生菜都是作為配菜吃，像是夾進(jìn)三明治里，也可以做蔬菜沙拉，還有涼拌生菜也是不錯(cuò)的美食。

芹菜

芹菜是我們比較熟悉的健康蔬菜，它可以降壓減脂，而且含有豐富的植物纖維，可以促進(jìn)消化，幫助減肥。它也是一種可以補(bǔ)水保濕的蔬菜，含水量很高，此外它含有的維生素也很豐富。芹菜的食用方法很多，主要就是炒菜和涼拌，當(dāng)成餃子餡兒也很不錯(cuò)。

水蘿卜

水蘿卜顧名思義，含水量是很豐富的，很適合冬季的時(shí)候食用，能幫助補(bǔ)水保濕，滋養(yǎng)皮膚。水蘿卜是甜辣味的，口感很不錯(cuò)，吃的時(shí)候生吃就行，做成沙拉還有涼菜，簡(jiǎn)單又好吃。

保濕訣竅

蔬果補(bǔ)水法

蔬果是最為營(yíng)養(yǎng)健康的補(bǔ)水方法，秋冬之際，可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水份，同時(shí)還有助于保持皮膚彈性，讓干燥的秋冬肌膚一樣水潤(rùn)不減。順便透露一個(gè)小秘密，萵苣還能用來榨汁敷面，能起到緊致毛孔，滋潤(rùn)肌膚的作用。

鮮豆?jié){敷面

每天鮮榨一份豆?jié){，然后將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆?jié){里，取出進(jìn)行敷面，大約15~20分鐘即可，一個(gè)星期后就能明顯感覺肌膚變得更加水潤(rùn)了。當(dāng)然，榨豆?jié){的豆渣也可以利用起來，用來去角質(zhì)，能讓肌膚變得更加光澤。

純水保濕法

秋季氣候干燥、皮膚的水份蒸發(fā)增多，肌膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)干，涂抹護(hù)膚品時(shí)有刺痛感，這種情況下我們可以嘗試用純凈水進(jìn)行冷敷。除了能緩解肌膚干燥的癥狀外，堅(jiān)持一周3~4次，會(huì)令你的肌膚光滑水潤(rùn)。

面霜加入維E更保濕

維E被譽(yù)為"青春之泉"，能起到鎖水滋養(yǎng)的功效，在乳液或面霜中添加適量的維生素E，能令肌膚更加滋潤(rùn)白皙。

普洱茶+蜂蜜

如果你來自云南，相信你一定聽說過蜂蜜水加普洱茶這個(gè)補(bǔ)水妙招。其實(shí)此前也有人爆出將蜂蜜水加入普洱茶中制成爽膚水。蜂蜜有很好的滋潤(rùn)作用，能令肌膚更為光滑有彈性，而普洱有很好的保濕、抗氧化的作用。兩者搭配使用能起到很好的補(bǔ)水滋養(yǎng)作用。