春節(jié)假期已經(jīng)到來，尤其是學(xué)生們早已回家休息了。父母的疼愛、親朋的慶賀等等，這些都導(dǎo)致了我們在假期中大吃大喝，同時又因為假期中大家懶于運(yùn)動，導(dǎo)致了“每逢佳節(jié)胖三斤”這種現(xiàn)象。肥胖的根本原因是吃得多而消耗的少，同時想減肥又做不到“管住嘴邁開腿”。

那么我們該如何在假期中減肥呢？其實只要動動手就能達(dá)到減肥的目的，讓你在假期中不怕吃胖了。今天，我們就一同來了解如何在假期中通過動手的方法，起到控制食欲和減肥的效果。

一、手上的控制食欲部位

我們都知道泡腳可以起到諸多的養(yǎng)生作用，這是因為腳上有身體各個組織和臟腑的反射區(qū)。而手和我們的腳一樣，也有多個穴位和反射區(qū)，通過刺激一些部位也能起到控制食欲的作用。

1.食指和中指

人的食指上有大腸點(diǎn)和小腸點(diǎn)，中指對應(yīng)人的中焦和心臟反射區(qū)，按摩這兩根手指其實對心腹脹滿有很好的效果。尤其是過節(jié)期間肉類食物食用過多，就會造成以上現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，雖然不再想吃太多的東西，但會造成脂肪在腹部堆積，毒素在腸道內(nèi)停留。

所以，節(jié)日期間要多按摩這兩個手指的上端，起到疏通胸腹的作用。另外，飯前多按摩手指，還可轉(zhuǎn)移注意力，起到少吃的效果。

2.手背

在每個人的手背中央部位，有一塊直徑為3厘米左右的區(qū)域，這個區(qū)域?qū)儆谌梭w的胸腹反射區(qū)，按摩這個區(qū)域可以調(diào)理人體的胃腸道功能，起到解胸腹脹滿和改變胃腸道失調(diào)的作用。

節(jié)日期間人的胃腸道最容易失調(diào)，按摩這個部位可以使消化激素活躍，提高消化能力，從而分解多余的脂肪，避免脂肪在腹部堆積。

3.手腕內(nèi)側(cè)

其實一日三餐如果我們注意控制，在節(jié)日是不會造成突然的肥胖，而零食是節(jié)日里肥胖的主要原因。想吃零食之前可以從手腕的內(nèi)側(cè)沿著手的下方一直按摩至小指。

因為在手的下方也就是小魚際位置，這里對應(yīng)著人體的肝臟，所以肝好不好也可以從這里看出。按摩這個位置可以調(diào)理肝臟功能，促進(jìn)肝糖原釋放，緩解饑餓。同時對胃腸道也有調(diào)理作用，抑制食欲轉(zhuǎn)移注意力，緩解嘴饞和無聊的現(xiàn)象。

4.脾胃反射區(qū)

在食指下方至大拇指的根部，也就是虎口位置。這里是脾胃和大腸區(qū)，每次吃飯之前適度按摩這個位置，可以使胃腸道功能減弱，起到控制食欲的作用。而如果用力過度則有促進(jìn)食欲的作用。所以，如果想少吃可以利用夾子夾住，反之想消化食物快一些，可以用手指用力揉動這個位置。

二、其他控制食欲部位

控制食欲不僅僅是按摩手這么簡單，身體上還有很多控制食欲的穴位，只要稍加利用，也能起到很好的減肥效果。

1.耳朵

首先，在耳朵上也有饑餓點(diǎn)的存在，饑餓點(diǎn)在耳洞前方，耳垂上方的凹陷處，飯前按摩這個位置只要1分鐘就能起到控制食欲的作用。

這是因為按壓這個位置可以阻止腸胃向大腦輸送饑餓的信號，從而起到降低食欲的作用。

其次，按壓耳朵上的神門穴也能起到控制食欲的作用。神門穴位于耳朵上方，耳尖下面內(nèi)側(cè)，按摩這個位置可以起到收腹的作用，抑制食欲，瘦腹。

另外，按摩靠近耳垂下方的凹陷處，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制食欲，避免飲食過度的現(xiàn)象。

2.腹部

大多數(shù)人都有一種習(xí)慣，就是在饑餓的時候會揉肚子，其實這也是一種控制食欲，延遲進(jìn)食的一種方法。

首先，饑餓會造成胃腸的蠕動，分泌消化液，加重饑餓。揉肚子可以緩解這種現(xiàn)象，并且揉肚子屬于一種欺騙腸胃的行為，阻止身體向大腦發(fā)出饑餓信號。

其次，柔腹也是一種瘦肚子的方法。節(jié)日期間大魚大肉最容易造成消化不良，食物在胃腸道堆積的，導(dǎo)致毒素和脂肪增加，出現(xiàn)肥胖。當(dāng)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時，可以揉肚子，促進(jìn)排泄，避免食物在體內(nèi)停留時間過長，危害健康。

結(jié)語：節(jié)日里出現(xiàn)肥胖是非常常見的一種現(xiàn)象，其實究其原因是吃入過多熱量造成的。上文我們簡單的給大家介紹了按摩身體上的哪些部位可以幫助我們瘦身減肥和控制食欲，所以為了你的健康和美麗，在節(jié)日里也不能放縱自己，需要注意減肥。