由于現(xiàn)在大家的生活條件變好了，所以在這樣的情況之下，就會造成很多人逐漸變得肥胖，那么在這個時候就要進行減肥，在這過程當(dāng)中是非常痛苦的，我們既要忍住美食的誘惑之外，還要進行鍛煉。那么有沒有什么樣的方式能夠讓減肥塑身的過程變得簡單，并且不用太痛苦呢？其實方法是有的，那么接下來小編就帶著大家去了解一下。

一、菠菜

要說哪種食物既美味，又能夠有瘦身的作用，那么菠菜肯定是小編首先要向大家推薦的。說道菠菜，大家肯定會想起在兒時看過的動畫片《大力水手》，在這部動畫片當(dāng)中，大力水手能夠每次都把壞人打跑，就是因為吃了菠菜的緣故，而我們在平時吃飯的時候，家人也總是會讓我們多吃一點菠菜，因為在它當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)元素，能夠提供身體每日所需要的能量。

但是接下來小編想要和你們說的就是，吃它還可以有瘦身的作用，為什么要這么說呢？這是因為經(jīng)過研究證明，在每一百克的菠菜當(dāng)中僅僅只含有二十四卡的熱量。所以說，即使我們吃的再怎么多，熱量也只是占了很少的一部分而已。

并且在它的當(dāng)中又含有非常多的維生素A以及鐵元素，而這兩種元素的作用分別是可以抗衰老，還有就是給身體補血。所以大家在平時適量的吃一些菠菜，對于我們的養(yǎng)生來說，可謂是好處多多。

在這里小編提醒一下，因為菠菜比較的鮮嫩，所以我們在吃的時候，只需要把它放在水中焯一下，然后適量的燙一會兒，就可以吃了，這么吃的好處在于，可以把菠菜當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分全部保留，并且還可以很好的給身體補充營養(yǎng)，可謂是一件一舉兩得的事情。

二、西紅柿

其實，經(jīng)常吃西紅柿不僅對于身體健康有好處，而且有利于減肥塑身，而且還能夠很好的起到美容養(yǎng)顏，以及排毒的功效。首先，我們從它的熱量上看來，經(jīng)過研究證明，每一百克的西紅柿當(dāng)中只含有十六卡的熱量，以及高含量的維生素。

而且對于脂肪代謝來說，維生素B6的作用最為明顯，而在西紅柿當(dāng)中恰恰就含有比較多的這種成分，所以才會說吃它就可以很好的幫助我們達到瘦身的作用。

而且在它當(dāng)中所含有的維生素C具有排毒美容的功效。所以我們在平時的時候適量的吃點對于大家的減肥塑身來說，好處多多。

但是我們在吃它的時候還是有一些禁忌的，比如說，在吃西紅柿的時候，不能夠與蝦一起吃，因為這兩樣搭配在一起吃，容易產(chǎn)生砒霜，從而會造成中毒的情況發(fā)生。而且它也不能夠與魚肉一起吃，這是因為在它當(dāng)中含有的維生素C，會對魚肉當(dāng)中的營養(yǎng)成分的吸收產(chǎn)生抑制的作用，那么在這樣的情況之下，就不利于我們的身體健康，所以大家在吃的時候注意到這點就可以了。

三、豆?jié){

除了上文中向大家介紹的這兩種之外，我們還可以通過喝豆?jié){的方式來幫助我們達到減肥的作用。首先就是因為在豆?jié){屬于高纖維的食物，所以在吃的時候可以很好的幫助我們解決便秘的問題，并且能夠增強腸胃的蠕動，這樣就可以幫助一些人解決小腹凸出的情況發(fā)生。

還有就是豆?jié){屬于利尿，還有就是出汗的食物。而人體要是不能夠把聚集在身體當(dāng)中的水分排出體外，那么就會造成水腫。所以我們在每天堅持喝一杯豆?jié){，就可以很好的幫助我們帶走身體當(dāng)中的熱量與水分，從而保持苗條的身材。

而在豆?jié){當(dāng)中還含有大豆異黃酮，這是一種可以延緩衰老的物質(zhì)，并且還可以預(yù)防一些癌癥的發(fā)生，可謂是好處多多。

結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，在平時的生活中，如果你想要讓自己擁有苗條的身材，那么以上這些食物就是你們最需要吃的，而且這些食物還比較的美味，所以我們在吃的時候，就可以讓你在享受美食當(dāng)中輕輕松松的獲得苗條的身材。所以大家在以后的生活當(dāng)中只要注意到以上這些就可以了，但是一定要記得持之以恒的吃哦，這樣才會看見效果。