肥胖一直是愛美人士的心頭大恨，無論男女每一個人都希望自己能夠擁有健美的身材，但是很多時候現實卻是如此的殘酷。明明感覺看起來自己并不胖，但是到了秤上一稱卻差點被顯示出的數字晃花了眼。

這些人一直以為自己和“肥胖”兩個字沒有什么關系，因為自己既不是大腹便便的中年人，身上也沒有很多實實在在的贅肉，那么這些多出來的脂肪都隱藏在哪里呢？

一、什么是隱形肥胖？

其實這就是因為人們心中對于肥胖的衡量標準不同導致的，一般人判斷肥胖基本上都是通過自己的眼睛來識別的。因此在大部分人的嚴重，只要是胖那么一定能夠從外表看出來，但是很多人卻不知道，也有一種胖是無法從外表上判斷出來的，很容易被人們忽視，從而讓隱藏在身體之中的危險在未來的某一個時刻爆發出來，對健康產生威脅。

要想準確的判斷自己屬不屬于“肥胖”這一群體，那么單單依靠測量其實還是遠遠不夠的，現代科學把體脂率作為衡量的重要標準。正常成年人的體脂大約在百分之二十左右，女性大約在百分之二十五這樣子。經過研究發現，每三個人中就有一個人屬于“隱形肥胖”，這些人的特征就是體脂率超過了正常的水平。

二、體脂過高的危害

很多人都知道肥胖一種不良的體形特征，不僅在平時的時候稍微一運動就會感到氣喘吁吁，而且還會引發多種疾病。但是對于體脂過高的人來說，他們往往不太清楚自己的身體情況，認為這些危險離自己還比較遠，所以并不把這些放在心上。那么事實是不是這樣呢？

體脂過高就意味著有大量的脂肪堆積在身體的各個器官內，如果內臟處有脂肪堆積，那么不僅難以讓身體得到消化，而且還無法及時的將其產生的毒素排出體外。從而影響心臟向全身供血的正常功能，降低其輸送血液的效率，產生氣短或者疲勞的情況。

此外，身體的肥胖意味著各個關節需要承擔更多更大的壓力，而且產生額外的磨損。時間一長，很容易使關節炎找上門來，并且過高的體重還有可能使人的走路方式都發生變形，對腳部產生負面的影響。

三、如何消滅“隱形肥胖”

肥胖說到底是由于身體內的脂肪積累太多而引起的一種疾病，那么為什么身體中會有這么多剩余的脂肪呢？這恐怕和每一個肥胖者的飲食習慣密不可分。

隨著現代生活的高速發展，人們對于飲食的要求越來越高。各種大魚大肉、山珍海味都紛紛進了人們的肚皮，想要讓身體上的脂肪都消失不見，那么必須要采取科學的飲食方案。

1、早餐

早餐是開啟健康一天的重要一頓飯，對于肥胖癥來說更是有著十分重要的意義。早餐應該以清淡的素食為主，盡量不要吃太多的油膩，如吃一根香蕉，大約只含八大卡的熱量。但是有不吃早餐習慣的人越來越多，而早餐又可以為人體提供大量的營養。所以具有立即性、且可以長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，由于香蕉是低熱量的食物，就算是處于減肥階段的人也可以不用太過顧忌。

2、午餐

在減肥的期間，三餐之間的搭配其實也是非常重要的一點。尤其是對于午餐而言，午餐的質量高低與否直接關系到下午能不能高效率的完成各種工作和人物。

此時一個問題擺到了人們的面前，又想要減肥還想吃得好，有沒有這種可能呢？我們可以用蔬菜和水果來作為代替物，這些綠色植物中含有豐富的維生素以及各種微量元素，而且可以給人體提供一定的熱量。最好要少吃一些肉類，避免太多的營養在體內產生堆積。

3、晚餐

晚餐應該吃一些清淡、易消化的食物。比如白米粥、一些新鮮的蔬菜和水果以及新鮮的海產品等，這些食物不容易導致體內脂肪的堆積，不會導致肥胖。同時晚餐還需要早點吃，晚餐與睡眠時間最好是間隔三個小時左右，如果隔的時間太短，人體就無法消耗掉吃進去的東西，容易導致肥胖。

結語：以上就是小編給大家帶來的關于如何減掉隱藏在身上肥肉的方法的簡單介紹。愛美之心人皆有之，只要我們能夠在科學的指導下改變自己的膳食結構，那么一定能夠擁有健美的身材。