俗話說：好女不過百。但是如果真的是體重過百的人，還能不活了不成？但是面對其他人投來的意味不明的目光，很多體重有些超重的朋友們還是受不了，所以就想盡各種各樣的方法進行減肥，包括各種程度的節食，然后自己的胃就被折磨的遍體鱗傷，換上不同程度的胃病并且嚴重危害自己的身體健康，但還是為了減肥樂此不疲的繼續傷害自己的身體。

其實，減肥不一定是要節食的，而且節食減肥是最容易反彈的，經過研究發現，很多食物都是有負卡路里的，這些食物吃了不僅不會長胖甚至還會有減肥的作用。

也就是說，吃這些食物的時候我們不用忌口，無論我們怎么吃，都不會給我們的體重和身材增加負擔。

接下來，就跟著小編一起來看一下，到底是什么樣的食物居然有這么神奇的效果吧！

一、萵筍

萵筍是一種菊科植物，小編是最喜歡吃萵筍的了，每次老媽炒萵筍的時候，總是會吃成光盤，因為萵筍不僅味道很好，而且吃了不會長肉，并且萵筍咬起來非常有趣，咔呲咔呲響。

萵筍是冬季最重要的蔬菜之一，并且營養價值非常高。萵筍可以開通疏利，消積下氣。萵筍的味道非常清新，可以刺激消化酶的分泌，可以增強我們的消化功能，尤其是對于便秘的病人是非常有好處的，可以排除體內所有的積便，達到一種健康瘦身的目的。

二、豆芽

很多人喜歡經常吃綠豆芽，因為綠豆芽經濟實惠，并且還有非常高的藥用價值，使用得當的話是非常有利于健康減肥的。

豆芽含有的水分是比較多的，并且豆芽含有的熱量非常少，極其不容易形成皮下脂肪堆積，經常吃豆芽，非常有利于減肥。

豆芽當中含有的蛋白質會分解成為容易被身體所吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等物質，包括維生素B2和胡蘿卜素等，經研究發現，豆芽當中含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物等都有非常多種用途。

因為在豆芽當中含有非常豐富的纖維素，把綠豆芽和韭菜一起炒，可以用于防治老年以及幼兒的便秘，安全又減肥。并且綠豆芽當中含有非常多種維生素，經常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎和其他疾病都有很好的輔助治療的作用。

在美國，綠豆芽是非常受到推崇的一種食物，因為人們認為綠豆芽才是最適合肥胖的人進食的蔬菜之一。

如果我們將綠豆芽用開水燙熟，然后加上醬油和醋涼拌食用的話，消脂減肥的效果是非常好的。

如果將綠豆芽和鯽魚一起燉服，還有美容美白的功效。

或者是可以取適量的綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥的效果是非常不錯的，或者是取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，喝湯，刮油減肥的效果也是一級棒的。

三、橙子

橙子的顏色非常顯眼，而且皮薄汁多，酸甜可口，營養非常豐富，橙子也是維生素C含量比較高的一種水果，并且橙子也是目前市場上最受青睞的水果了。

橙子的減肥功效是有目共睹的，因為橙子被稱為是“療疾佳果”，含有非常豐富的維生素C和改、鉀、磷、檸檬酸等物質，橙子多纖維又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或者是代替甜品的最佳選擇。

如果是非常喜歡吃甜食的人，那么就可以吃橙子來替代自己想吃甜食的欲望，加上橙子含有豐富的纖維，多吃橙子非常有助于排便，可以有效的減少體內積聚起來的毒素。

四、柚子

水果是排毒養顏的最好的減肥食物，今天小編就給大家推薦一款健康減肥的水果——柚子。

柚子比起來其他的水果，是屬于柑橘類的，并且維生素C的含量非常豐富，纖維的含量也很多，容易產生飽腹感，而且柚子的熱量非常低，甚至是可以和西瓜相媲美。

柚子最卓越的減肥功效在于柚子含有豐富的果酸，能有效的刺激腸胃黏膜，營養營養物質的吸收，從而抑制住食欲。

我們可以在吃飯之前吃半個柚子，平時想吃零食的時候就吃一兩瓣柚子，這樣就可以有效的減少脂肪的堆積。

結語：飲食減肥法就是通過改善我們的飲食而達到控制體重的減肥方法，相比市面上流通的種種傷害身體的減肥藥來說，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法，因為操作簡單，而且不需要節食，對身體的副作用又小，所以受到很多人的青睞。我們平時可以經常吃綠豆芽、萵筍、柚子、橙子等食物，對我們的減肥是非常有幫助的。