肥肥的肚腩，松垮的身材，這是很多人的身材在冬天過后非常相似的地方，也是大多數(shù)人頭疼的癥結(jié)所在。沒有人不想擁有一個(gè)怎么吃都吃不胖的身體，況且稱之為“怪胎”，然而現(xiàn)實(shí)是殘酷的，大多數(shù)人都躲不開吃了就胖的窘境，一直在尋找如何平衡吃和肥胖的一把“利器”。

其實(shí)，小肚腩并不可怕，它也不是瞬間就“成長(zhǎng)”起來的，所以要想“擺平”這煩人的贅肉，不花費(fèi)一番功夫肯定是不行的。如今，健康而又安全的方法深受人們的喜愛，今天小編就帶大家一起來看一下如何消除肥胖吧！

食物療法

人為什么會(huì)肥胖呢？我們可以把身體比喻成一個(gè)天平，一邊是“進(jìn)”——就是攝入的食物營(yíng)養(yǎng)，一邊是“出”——就是身體排出的垃圾。按照一個(gè)成人正常的生活習(xí)慣來說，身體的各個(gè)平衡可以說在長(zhǎng)時(shí)間的累積下會(huì)保持在一定的區(qū)間內(nèi)。

當(dāng)一個(gè)人的飲食出現(xiàn)紊亂的時(shí)候，天平的一端勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，導(dǎo)致身體的平衡狀態(tài)被無情的打破，那么身體的機(jī)能就會(huì)受到影響，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)紊亂。外在的表現(xiàn)就很多了，比如人一旦肥胖過后就會(huì)出現(xiàn)高血壓、心臟病等各類疾病，這與體內(nèi)平衡狀態(tài)被打破有一定的關(guān)系。

而要想在攝入食材的過程中達(dá)到“進(jìn)”和“出”達(dá)到相對(duì)的平衡狀態(tài)，那么食材的選擇當(dāng)然是非常重要的。

魔芋

如今魔芋的影響力也是越來越大，很多人都知道了魔芋的減肥效果！魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達(dá)到減肥健美的目的。

魔芋中還含有一種凝膠樣的化學(xué)物質(zhì)，具有防癌抗癌的神奇魔力。只要將成熟的魔芋經(jīng)過簡(jiǎn)單提取分離，制成魔芋精粉，再把精粉加水加熱，就可產(chǎn)生魔芋凝膠。

這種凝膠被人吃入體內(nèi)后，能形成半透明膜衣，附著在腸壁上，阻礙各種有害物質(zhì)，特別是致癌物質(zhì)的吸收，所以魔芋又被稱為“防癌魔衣”。

魔芋還含有一種天然的抗菌素，以魔芋精粉為主要原料，配上其它原料制成食品后，魔芋能在食品表面形成抗菌膜，可防治細(xì)菌侵襲，延長(zhǎng)貯存時(shí)間，起到保鮮防菌的作用。

運(yùn)動(dòng)療法

食物療法當(dāng)然是有一定的效果的，然而僅此卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們一直在建議大家用多種方式一起作用于身體，雙管齊下的效果也是很多人都在關(guān)注的！所以，除了食物療法，運(yùn)動(dòng)療法也可以說是不可或缺的。

瑜伽

瑜伽也是越來越多的人關(guān)注的一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的很好的運(yùn)動(dòng)！不管你是忙于應(yīng)酬的老板，還是兢兢業(yè)業(yè)的上班族，相信你堆積的贅肉都不會(huì)少，而瑜伽就是你的不二選擇！

瑜伽的深呼吸能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞，對(duì)大腦皮層合皮層下中樞，植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，使控制食欲的攝食中樞功能正常化，防止過度攝食。

按摩腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，如加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)及增強(qiáng)胰臟功能促進(jìn)融解脂肪的消化酶素分泌，可使肌肉放松，加速全身血液學(xué)還，有利脂肪分泌。增強(qiáng)腹肌，祛除腹壁脂肪。

瑜伽講求全身的緊張和松弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發(fā)展，另一方面，瑜伽體位練習(xí)能促成體內(nèi)多種腺體的分泌機(jī)能正常。

人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)功能，由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙，它的分泌正常與否直接關(guān)系到人體的腦含量正常與否。

瑜伽體位中有許多“肩膀倒立的姿勢(shì)”，它能刺激松弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙，讓體內(nèi)新陳代謝機(jī)能旺盛，血液循環(huán)順暢，更能提高心臟及肺臟機(jī)能。

結(jié)語(yǔ)：許多人都對(duì)美味的食物有著一種無法控制的定力，再加上生活的不規(guī)律性，從而導(dǎo)致了身材的臃腫和一些贅肉的出現(xiàn)！不過不用擔(dān)心，本文為大家介紹的一些幫助減肥的2種方法，都可以很好的讓你擁有美好的身材！