人們常說“平時不減肥，冬天徒傷悲”，在人們的印象中，冬天減肥特別困難，因為冬季天氣寒冷，很多人因為怕冷而不會去運動，吃點食物就會發胖，這樣就導致冬天很難減肥。其實有很多食物都是可以幫助我們減肥的，在冬季吃這些食物，就可以讓我們這個寒冬輕松瘦下去。那么冬天吃哪些食物有助減肥呢？

一、蘿卜

要說冬季適合吃的減肥食物，那么首要推薦的就必須是蘿卜，民間常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，因為蘿卜有著很好的理氣順氣的功效，所以蘿卜又有著“小人參”的美譽。

冬天吃蘿卜在于蘿卜的熱量非常低，100克的蘿卜，其熱量只有21大卡，而且蘿卜有著很好的飽腹作用，100克的蘿卜的飽腹感相當于吃大半碗飯，平時吃些蘿卜，既可以填飽肚子，也不用擔心會發胖。

不少人不愛吃蘿卜，覺得蘿卜吃嘴里有點辛辣的味道，其實這是因為蘿卜中含有芥子油成分，這種物質可以促進身體脂肪的代謝，避免脂肪在皮下堆積，這一點是任何蔬菜水果都無法比擬的。

另外，我們都知道蘿卜有著很好的通氣作用，對于便秘患者來說，吃點蘿卜就可以有效緩解病癥，這是因為蘿卜中有著大量的水分和粗纖維，可以促進腸道蠕動，不僅可以消除便秘癥狀，而且也可以為身體排毒，同時還可以將身體的廢水排出體外。

二、竹筍

長久以來，竹筍一直是人們喜愛的食物，這不僅因為它脆嫩鮮美，具有特異的風味，而且含有多種營養素，對身體很有好處，尤其對于減肥更是有很多的幫助。

竹筍的熱量非常低，幾乎不含脂肪，而且竹筍內有著非常豐富的纖維素，可以說，除去水分和其它營養，竹筍內部就剩纖維素了，所以吃竹筍可以有效促進腸胃的蠕動，不僅可以幫助食物的消化，也有助排泄，幫助身體排毒。

通常我們都會將竹筍和肉一起燒，這樣的葷素搭配十分美味，更重要的是，竹筍有著很好的吸附油脂的功效，這樣吃肉不用擔心發胖，因為油脂都被竹筍吸附走了，并且隨著糞便排泄出體外，降低了腸胃黏膜對于脂肪的堆積，從而達到瘦身的功效。

三、石榴

一直以來，石榴便深受人們的喜愛，一方面，石榴酸甜的口感備受人們的青睞;另一方面，石榴籽粒多，所以老百姓常將石榴視為多子多福的象征。

除此之外，石榴的營養價值可謂非常豐富，就連石榴的皮都是一種中藥材，所以石榴堪稱全身都是寶。

石榴的味道酸甜，所以石榴有著生津止渴的功效，吃石榴就可以促進人體消化液的分泌，這樣就可以促進腸道的蠕動，方便對食物的消化，預防消化不良的癥狀出現。

石榴的熱量是非常低的，所以吃石榴完全不用擔心會發胖;另外，石榴籽粒都是小顆粒，食用起來比較費時，所以吃石榴既可以滿足咀嚼感，又可以減少熱量的攝入。

另外，石榴的抗氧化功效位居所有水果之首，所以常吃水果還可以幫助身體對抗衰老，提高機體活性，加速身體的新陳代謝，這對減肥也是很有幫助的。

四、白菜

白菜在我們的生活中非常多見，不管是在家里吃飯還是在飯店吃飯，餐桌上總是會出現白菜的身影。

在人們的印象中，白菜價格低廉，而且口感還不錯，無論是清炒還是熬湯，味道都出色，而人們不知道的是，白菜的減肥效果也是非常出色的。

白菜的營養結構中，水占據著絕大部分的比例，白菜中的水分含量高達百分之九十五，而且白菜幾乎不含什么熱量，也就是說，吃多了也完全不用擔心會發胖。

白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，達到助消化、防便秘的效果，無論是水煮還是清炒，都有著很好的減肥功效。

如果要求的是“時間短、見效快”的減肥效果，可以在烹煮白菜的時候放些醋，因為醋也是很好的減肥食物，兩者結合，減肥效果要更加出色。

結語：很多人到了冬季，由于天氣寒冷，加上不愛運動，導致身材逐漸發福。為了冬天可以減肥，很多人甚至減少了飲食的攝入，不僅身體非常難受，減肥效果也往往不盡如人意。而在冬天常吃蘿卜、竹筍、石榴和白菜這四種食物，完全不會發胖，而且還可以讓我們越吃越瘦，所以冬季想減肥的朋友，不妨多吃這四種食物吧。