身材和臉蛋，都是女人想要的，不過這條路并不平坦，許多人費盡了心思卻很難全部獲取，所謂“魚和熊掌不可兼得”。相對而言，好的身材或許只有自己能夠掌控，所以這也成了很多女性急于求成的目標。

不過，好的身材不易獲取！倒是周圍多了許多身材臃腫的人，很多人也是身不由已，由于外界種種的因素，不得不“享受”這痛苦。況且，身材臃腫還會帶來很多負面的影響！

身材臃腫的后果

我們都希望自己能有一個好的身體，好的身體就意味著我們內部的各項機能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種”這句話所說，我們大多數人沒有一個健康的身體，都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多數，應酬實在是多如牛毛，飲食的不規律和飲酒的不良習慣都可以導致人體自身狀態的失衡;還有的人是因為不良的生活習慣，夜生活的豐富更是此類情況發生的罪魁禍首。

那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害！據統計，肥胖者的各項患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內淤積著多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會增加，心腦血管和冠心病的發病率也有二至三倍的增長。

這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是病，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴重的還會導致勞動力喪失。

不過也不用太過于擔心，減肥并不是一朝一夕的事情。科學的方法非常的重要！接下來就為你介紹幾種不錯的減肥方式！

穴位按摩

你是不是還在為腹部的水桶腰而一籌莫展，是否還在責備天天坐在那把肚子都“坐”大了？實際上，腹部的贅肉也不是一朝一夕就存在的。而“鏟除”這些贅肉，我們可以嘗試用穴位按摩來解決。

人體的穴位非常的多，穴位也不是憑空存在的，它們和體內的器官都有著千絲萬縷的聯系，可以說是互為表里。通過按摩身體皮膚表面的穴位，可以在一定程度上對于身體內部的器官有保健的作用。

那么身體的那個穴位可以幫助到你呢？首先是氣海穴，按摩此處穴位可以有效的抑制食欲，從源頭上減少腹部的囤積，而且對腹部的脂肪有減緩堆積的效果。

其次是天樞穴，它可以幫助消化、排氣，促進腸胃的蠕動以及廢物的排泄，這樣就會很好的消除腹部的贅肉，好身材自然就會回到你的身邊。

當然方法也很簡單，中午休息的時候，可以用手指由上腹部像小腹推壓幾次，依次逐步的按摩，時間大概控制在2分鐘左右。

穴位按摩是個簡單易行的方法，我們可以利用其特性來輔助我們更好的減掉身體的贅肉，相信這也是很多人樂于接受的一個方式！

游泳減肥

游泳的消耗能量是非常大的，這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再劃劃水，肯定消耗較多的熱量。

手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，這對于保持挺拔的身體很有好處，

結語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住良好的時機！在飲食習慣上，生活習慣上都要做出適當的調整，“因地制宜”，針對性的減肥瘦身才是不二的選擇。只要你多加堅持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現！