現(xiàn)如今肥胖已經(jīng)成為一個(gè)普遍性的現(xiàn)象，“心寬體胖”已經(jīng)不僅僅只是個(gè)玩笑，肥胖不僅使得體型臃腫，影響了美觀，而且對(duì)于健康也有很大的威脅。如何減肥，怎樣控制自己的體重成為很多人關(guān)心的話(huà)題，連“保重”聽(tīng)起來(lái)都不那么讓人愉快。但是很多人雖然為之付出了很多努力，也進(jìn)行了一定程度的鍛煉，卻仍然不見(jiàn)起色，這是為什么？本公子摸了摸圓滾滾的肚皮，親身總結(jié)了如下五個(gè)方面，也許就是讓你越來(lái)越胖的元兇。

第一，作息混亂、經(jīng)常熬夜

聽(tīng)起來(lái)似乎很不可思議，作息混亂、經(jīng)常熬夜為什么會(huì)讓人變胖？本公子還記得十年前風(fēng)華正茂、玉樹(shù)臨風(fēng)的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候天是藍(lán)的，水是清的，本公子也是早早睡得。等進(jìn)了大學(xué)成了脫了韁的野馬，晝夜如斯夫，不分青天白日還是月明星稀，能多晚睡就多晚睡，終于，四年的大學(xué)時(shí)間“賽潘安”被熬成了“豬剛鬣”。說(shuō)到這里，本公子又不得不傷心的摸了摸肚皮。

科學(xué)解釋下，為什么這樣會(huì)發(fā)胖？首先我們要明白固定自然的作息時(shí)間可以保證我們的身體各種代謝功能可以在一個(gè)每天固定的時(shí)間段里進(jìn)行，而充足的睡眠則保證了身體代謝、修復(fù)、排毒等過(guò)程時(shí)間的充足，如此才能保證身體的健康。如果作息混亂、經(jīng)常熬夜，身體的代謝就會(huì)發(fā)生紊亂，能量的吸收與利用效率就會(huì)下降，多余的部分就會(huì)成為一種讓我們很多人痛恨的東西——脂肪。

第二，喝飲料、吃瓜子

提到這個(gè)喝飲料、吃瓜子，那真是有說(shuō)道，且讓本公子拿個(gè)凳子，磕把瓜子跟你講。本公子是什么時(shí)候開(kāi)始喜歡喝飲料、吃瓜子的，已史不可考。但是現(xiàn)在經(jīng)常深感系鞋帶兒都費(fèi)勁的豐滿(mǎn)身材，一定跟這罪惡的碳酸飲料、瓜子兒有關(guān)。不管是運(yùn)動(dòng)完，還是天氣炎熱難耐大汗淋漓時(shí)候，喝上一瓶碳酸飲料總是十分舒爽的。而瓜子就不必說(shuō)了，歷來(lái)作為中華古老零食品種之一，也是本公子十分推崇的。

但是為什么說(shuō)喝飲料、吃瓜子就會(huì)導(dǎo)致肥胖？飲料，尤其是碳酸飲料中，大多含有較多的糖類(lèi)，熱量都比較高；瓜子的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的含量都很豐富，偶爾吃瓜子對(duì)于身體是有一定的好處的，但也正因?yàn)楣献拥闹竞俊崃慷己芨撸圆荒芙?jīng)常性進(jìn)食。長(zhǎng)期喝飲料、吃瓜子容易造成體內(nèi)大量熱量剩余，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

第三，經(jīng)常喝啤酒

胖，也是分類(lèi)型，也是分層次的，本公子就一直覺(jué)得自己是個(gè)胖的有追求、有品位的人。作為一個(gè)有追求的胖子，啤酒肚這種東西本公子怎么會(huì)沒(méi)有。本公子曾經(jīng)住過(guò)青島，待過(guò)大連，一到夏天“哈啤酒，吃蛤蜊”幾乎成為當(dāng)?shù)氐囊环N傳統(tǒng)。受此良好氛圍熏陶，酒，尤其是啤酒，就成為了本公子日常生活中的常客，為自己體重的增加默默奉獻(xiàn)了很多年。

啤酒，這個(gè)被稱(chēng)為“液態(tài)面包”的東西絕大部分營(yíng)養(yǎng)成分就是碳水化合物，部分種類(lèi)的啤酒中糖分含量比重也很高，這也是它被稱(chēng)為“液體面包”的原因。正是因?yàn)榇耍【频臒崃糠浅８撸簧【频墓徇_(dá)到200千卡，如果經(jīng)常飲用，無(wú)疑會(huì)造成體內(nèi)熱量的過(guò)剩。同時(shí)，有的人大量喝啤酒，甚至是牛飲就會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，雖然啤酒本身酒精含量低，但是大量啤酒一次進(jìn)入腸胃，酒精含量也相當(dāng)可觀，會(huì)刺激胃腸血管收縮，讓胃腸越脹越大，最終就造成了特殊的產(chǎn)物——啤酒肚。

第四，睡前吃夜宵

吃夜宵是本公子工作以后養(yǎng)成的習(xí)慣。現(xiàn)代都市人群，加班幾乎是種常事，晚睡也是經(jīng)常有的，因此吃夜宵也就成了很多成功人士經(jīng)常會(huì)做得事情——就像本公子。當(dāng)然，本公子相信大家相似的地方肯定不止一點(diǎn)，還比如經(jīng)常吃夜宵的各位身材也一定跟本公子類(lèi)似。

其實(shí)很好理解為什么吃夜宵就會(huì)發(fā)胖這回事兒。食物是人體的能量來(lái)源，一日三餐的進(jìn)食就是為了保證機(jī)體能夠有充足的能量以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而吃夜宵其實(shí)就是在攝入能量。那么為什么同樣是吃，有的人苗條？那是因?yàn)樗麄兩眢w中的能量補(bǔ)給與使用處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。一日三餐，正常的飲食已經(jīng)能搞保證這種能量供給的平衡性，再選擇臨睡前吃上一頓，又沒(méi)有了讓身體多余能量輸出的渠道，就會(huì)造成脂肪的沉積，加重肥胖癥狀。

總結(jié)：從生活習(xí)慣的角度去考慮為什么會(huì)肥胖，其實(shí)是一個(gè)很好的想法，你可以搞明白你的什么行為對(duì)體重的增加做出了貢獻(xiàn)，從而可以做出合理的規(guī)避。本公子結(jié)合親身體驗(yàn)，用血淚史總結(jié)出了四個(gè)不良生活習(xí)慣，希望大家能夠引以為戒，加之合理的飲食習(xí)慣與適當(dāng)?shù)腻憻挘嘈乓欢梢詭椭蠹冶苊庠诔蔀橐粋€(gè)胖子的道路上越走越遠(yuǎn)。