生活中我們看到別人穿著緊身褲，展現出修長的美腿，被稱之為“長腿女神”“長腿歐巴”是不是很羨慕了，雖然現在風傳長腿不好但是依然還是阻擋不了我們追求美麗的決心，但是我們追求長腿的時候卻會遇到很多的困難，但是今天在這里告訴大家幾個簡單的在生活中就可以塑造修長美腿的小習慣特別有效的哦！

修長美腿人人愛

有一個修長的美腿不僅可以增加我們的魅力，還可以提高我們的氣質，讓我們廣受別人的歡迎，長腿不僅可以給我們帶來形象，氣質上的加分，生活中也不會因為這樣那樣的原因導致衣服不好看，讓許多漂亮的衣服因為不合適而束之高閣，下面就讓我為大家帶來幾個簡單的小習慣幫助大家來扭轉命運吧！

上下樓梯全靠走

這個小習慣適合住的樓層不是太高的朋友，當然了就是住的高一點朋友也可以上幾層樓在坐電梯回家，那么我們上下樓梯又有什么樣的小技巧了，首先我們都知道大腿內部的贅肉和臀部的贅肉是我們想要塑造修長美腿的大敵，因為它們十分的難以減去，而我們上下樓梯時可以使我們的大腿和臀部得到鍛煉減少這兩個地方的贅肉，具體的方法就是上下樓梯時我們的腳跟不要落地，這樣重量就會被大腿跟部所承擔達到減除大腿內部的贅肉和臀部贅肉的目的。

坐著也可以美腿

上面說了上下樓梯靠走，那么家住一層或者不上樓梯的朋友呢？這里就要說道說道了，不上下樓梯我們總是要坐下來的吧，這個方法就是針對不常上下樓梯的朋友提出的，這個妙招可以幫助我們鍛煉出完美的小腿曲線，這個方法就是：坐在椅子上的時候我們要將兩條小腿用力的蓋在一起，呼吸8次然后在交換雙腿的位置，反復如此，就可以達到鍛煉我們小腿曲線的目的，長期堅持下來小腿的曲線自然而然的就可以被鍛煉的圓潤完美了！

看電視也可以美腿

每天晚上吃完晚飯，我們懶洋洋躺在沙發上面，看著電視里的家長里短但其實這個時候也是我們鍛煉美腿的時候，此時我們坐在沙發上或者椅子上可以將我們的腿部伸直不要有一絲的彎曲，反復的抬起放下8到10次之后在換另外一條腿做同樣的動作，如此交復5到10分鐘，就可以減去大腿兩側難纏的贅肉了。

散步美腿法

許多美女帥哥晚上都會有出去運動的好習慣，其實在運動中我們也可以鍛煉出修長的美腿，比如人做的最多的運動——散步，其實走路也是可以達到這樣的效果的，走路可以讓我們腿上所有的肌肉都可以得到鍛煉，那么我們要怎么樣走路才可以得到鍛煉了，我們走路時候可以步子跨的大一點或者蹦蹦跳跳的，都可以有效的鍛煉到腿部所有的肌肉，用一句十分簡單的話語來總結就是“有活力的走路”這樣可以鍛煉到腿部的肌肉讓我們秀出一個修長的美腿！

有事沒事深蹲一下

在家無事的時候我們也可以深蹲一下，要知道大腿內側和后側的贅肉就是我們想要美腿的天敵，除了上面所說的方法之外，深蹲就是消滅它們的最好的武器，而且深蹲可以讓我們的腿部變得更加的有力，修長的美腿怎么可以少的了充滿力量的感覺了，而且深蹲還可以鍛煉我們臀部的曲線，讓我們的臀部曲線和腿部曲線看起來更加的協調，那么我們要怎么樣去蹲呢？

1、第一種的方法就是腳與肩同寬，把身體的重心放在腳后跟上面，我們的腹部要用點力氣收縮，上身挺直，就像扎馬步一樣慢慢的蹲下起立，蹲下時膝蓋向上的部分要與地面平行，這樣就可以鍛煉出我們的腿部肌肉，此外這樣的深蹲方式對我們的脊椎也是有好處的這里就不多提了！

2、這種方法就是我們常見的深蹲方式了但是在這里還是有些不一樣的地方，那就是慢慢的蹲下，一次下蹲的時間控制在10到15秒之內，起立的時間同樣要在10到15秒之間，這樣緩緩的起立即使是貧血的人也可以輕松的做到，而不會產生頭暈目眩、眼前發黑的現象，而且慢慢的起立下蹲是一個整體的運動他可以鍛煉到腿部所有的肌肉群，加強臀部后側和腿部后側的肌肉，讓腿部看起來更加修長有力！

結語：有一雙修長的美腿確實是好處多多，而今天為大家提出的方法都是一些生活中可以輕易的就做到的方法，而不要一些專業的道具輔助，長期使用這些方法鍛煉很容易的就會使我們的腿部變得修長、美麗、強健有力！