當女人過了25歲后，皮膚就開始逐步出現細紋、皮膚松弛。身體也會漸漸肥胖，如何才能快速減肥呢？找準減肥常識，正確減肥瘦身。

中醫以為肥胖與下列因素有關：

一、為先天稟賦，即遺網傳因素;

二、為嗜食肥甘美味，即飲食超過人體需求量;

三、為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使贅肉充于肌肉而致肥胖;

四、臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

因此，中醫以為熱控減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多余的贅肉代謝掉，從而達到健康熱控減肥的目的。

生活中有很多胖人經過努力好不輕易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。熱控減肥后怎樣保持體重不再反彈呢？

一、不要急于求成。

俗話說，不要一口吃成個胖子。熱控減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的熱控減肥目標要達到多少，都應當通情達理。要明白肥胖的人永遠也不會與妝點模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定熱控減肥10%的目標。要持之以恒，才能防止體重重新回復原狀。

二、制定計劃。

假如你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那么你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為進”，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。這樣就不會讓多余的脂肪積聚在身體里面變成難以甩掉的脂肪了。

對待運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，做什么項目，都應記錄下來，作個熱控減肥前后對照，以利于養成一種健康的生活習慣。制定合理的，能夠讓你堅持下去的減肥計劃是最為有效地方法。如果僅僅是按照別人的方法來照搬，不結合自己自身實際的減肥方法，是無法長久的，更不用說要成功減肥了。

如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法

首先說說為什么吃含纖維的食物能夠幫助減肥。因為我們吃進去的食物經過消化后，營養成份陸續被腸道吸收供身體利用。但是纖維是無法消化吸收的，它吸收了水份，并吸附其他殘渣及廢物，當然也包含了許許多多的有害物質，從而形成了軟硬適中的堆體，能夠刺激大腸的蠕動，將廢物排出體外。

身體里輕松了，減肥自然水到渠成。其實纖維的生理作用并不復雜，然而這個清理廢物的過程，卻積下了無量功德，有效幫助我們的身體清除了毒素和多余的脂肪肥油，從而達到減肥的目的。并且纖維還有助于腸道有益細菌的孳生，抑制害菌生長，達到整腸的功效。

在減肥期間，可以多吃含纖維豐富的食物，因為它提供了飽足感，卻不會提供熱量。而且纖維豐富的食物脂肪含量較低，加上食用它們需要咀嚼，因此不會不自覺的使熱量攝取過多。

那么含纖維豐富的食物有哪些呢？比如說谷類食物、蔬菜和水果的纖維含量都十分豐富。一般來說，只要是土里長的，沒有過度加工的，它的纖維含量都非常豐富。如糙米、全麥面包和五谷雜糧等。七麗女性

所以想利用食物纖維來幫助減肥的話，不必去花冤枉錢買一堆貴的嚇人的纖維錠，只要平時多注意增加全谷類食品和新鮮果蔬菜的攝取即可，有人說這是說易行難，其實一點也不難、

所以，其實最健康的減肥方法就是，均衡的飲食搭配充足的纖維攝取，這樣可以幫助身體排毒，而且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的，攝入的脂肪少了，并且纖維的飽足感較大，讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。

總結：找準健康減肥誤區，多吃粗纖維豐富的食物，它們的脂肪成分較少，是健康減肥的最好辦法。