對于很多女性來說，都是很害怕脫發(fā)的。但是很多媽媽在生產(chǎn)后，都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，產(chǎn)后的媽媽們出現(xiàn)脫發(fā)的原因主要有兩個，一個是因激素水平引起頭發(fā)脫落，另一個就是因營養(yǎng)物質(zhì)跟不上引起脫發(fā)，其中營養(yǎng)物質(zhì)不好是引起產(chǎn)后媽媽呈現(xiàn)脫發(fā)的主要原因。那么，在這里小編給大家推薦八種食物幫助產(chǎn)后預防脫發(fā)，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后預防脫發(fā)可多吃下面八種食物
首先可以多吃一部分干果和谷物：
1全谷類食品
全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)元素，適當攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。
2葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動力。
3杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級食物。
4黑芝麻
中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
其次可以從水果中多補充多些維生素。
很多人都知道，想補充營養(yǎng)，水果是不錯選擇，具體應該多吃哪些水果呢
1木瓜
很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養(yǎng)，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應多種營養(yǎng)物質(zhì)、去除老廢的蛋白質(zhì)累積，為頭發(fā)供應深層潔凈和滋養(yǎng)。
2香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。
3柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長。
4奇異果
很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢？因為奇異果含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)物質(zhì)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分。
除了在飲食上重視之外，為了更加有效的止脫生發(fā)，還應該做好下面這些：
1、正確的洗發(fā)方法：
（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。
（2）用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因為難以除垢。
（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。
（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。
（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發(fā)質(zhì)。
2、正確的梳理方法：
經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環(huán)，同時也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會令頭發(fā)受到機械損傷。
正確的梳發(fā)方法是：
（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。
（2）梳發(fā)的時候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。
（3）選擇合適的梳子，對頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤頭發(fā)，增加光澤。
3、正確的吹干方法：
洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風干。吹電吹風前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)也受到損傷。電吹風與頭發(fā)應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。
4、其他
防治脫發(fā)，產(chǎn)婦要注意精神的調(diào)養(yǎng)，即產(chǎn)婦產(chǎn)后應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長，其次要做到合理攝取營養(yǎng)，防治偏食。在提倡產(chǎn)婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。
身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產(chǎn)婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）
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