每天吃兩個核桃有什么功效呢？
2017-07-07 11:55:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：眾所周知，核桃是補(bǔ)腦圣品。常吃核桃，有助于提高人的記憶力，并且會使人的注意力更加集中，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏，延年益壽的效果。核桃屬于
眾所周知，核桃是補(bǔ)腦圣品。常吃核桃，有助于提高人的記憶力，并且會使人的注意力更加集中，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏，延年益壽的效果。核桃屬于堅果類食品，由于有著強(qiáng)大的保護(hù)外殼，在運輸?shù)倪^程中不易損壞，并且干核桃耐儲存。核桃仁還可以做粥，給美味的粥增加鮮美的味道。每天吃兩個核桃到底有哪些好處呢？在這里，小編來告訴大家。
1、延緩衰老
核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
2、益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
3、吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
4、助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
5、補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃的好處多多，尤其是對于女性來說，每天吃兩個核桃，一段時間之后皮膚明顯的更加有光澤，更加的光彩照人。但是在美味在有營養(yǎng)的食物也不宜多吃，每天2個核桃是最適宜的。吃的量太多反而會對身體造成不好的影響，所以愛吃核桃的朋友一定要控制住自己的嘴巴。
