材料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)

做法：

1.把鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉

2.煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

3.放入適量冰糖調(diào)味，，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜后往往會(huì)出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來(lái)還保持著甜美的聲線及生動(dòng)的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長(zhǎng)期使用對(duì)美顏有一定的效果。

抗衰老美食二 清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1.杜仲洗凈，加水煎熬。大火煮開(kāi)小火慢燉，取汁備用;

2.干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;

3.鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲干凈雜質(zhì)在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。

功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。

抗衰老美食三 龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗干凈，紅棗洗凈備用;

2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

抗衰老美食四 枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：

1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;

2.將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

提示：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五 蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：

1.將蓮子、百合洗凈備用，肉用沸水灼一下?lián)瞥鰜?lái)備用;

2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

經(jīng)常熬夜能減肥嗎

一、晚上熬夜午餐晚點(diǎn)吃

雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會(huì)容易胖，但對(duì)于常常工作或補(bǔ)習(xí)到很晚的人來(lái)說(shuō)，要早一點(diǎn)吃晚餐是很難的事。一旦超過(guò)晚餐時(shí)間，吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果真的沒(méi)有辦法在晚餐時(shí)間好好吃頓飯，就試著把午餐往后延1-2個(gè)小時(shí)，如此一來(lái)就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外，夜貓族多半都有食欲神經(jīng)中樞失調(diào)的問(wèn)題，加上3餐多半外食，很容易就會(huì)失控，這種人要想辦法抑制食欲。

二、午餐與晚餐間隔時(shí)間不宜太長(zhǎng)

如果午餐和晚餐時(shí)間的差距過(guò)大，很容易在晚飯時(shí)間感到無(wú)比饑餓，而吃進(jìn)過(guò)多食物。如果真的沒(méi)有辦法在晚餐時(shí)間好好吃頓飯，試著把午餐時(shí)間往后延1-2個(gè)小時(shí)吧！

三、睡前三小時(shí)不能吃東西

睡前前3小時(shí)無(wú)論如何都不吃任何東西！千萬(wàn)記得，睡前吃進(jìn)去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果每天回家的時(shí)間都很晚，試著把晚餐分成兩個(gè)階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧！

四、少吃脂肪多吃蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚(yú)類等。此外，請(qǐng)小心避免高油脂食物。

五、平時(shí)多喝減肥茶、減肥湯

總結(jié)：看完了文章，相信大家對(duì)經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該要多吃哪些食物都有所了解了吧。只要按照上述步驟一步步操作，相信那些可口的美食您自己也能做出來(lái)哦！