近年來，我國(guó)心血管疾病的病患數(shù)量在不斷增加，尤其的老年人。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能在不斷衰退，血液循環(huán)也受到了很大限制，常常會(huì)出現(xiàn)血稠問題，嚴(yán)重的甚至?xí){生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那么，我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)來探討一下吧。

在日常生活中，以下蔬菜可以清理血管垃圾，如：

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時(shí)，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。

2、綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

3、大蒜

大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。

4、芹菜

芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

5、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴(kuò)張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

6、黑木耳

黑木耳中含有核酸類的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機(jī)率。

7、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

8、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，起到降低血脂的作用。

飯后簡(jiǎn)單兩個(gè)清除血管垃圾的方法

①轉(zhuǎn)腳腕

坐在凳子上，然后腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)三十秒，早晚各一次，洗澡后做這個(gè)動(dòng)作效果更佳。我們都知道腳踝處是有很多穴位的，腳踝也是氣血運(yùn)行的樞紐，所以經(jīng)常進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)可以起到刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用，促進(jìn)血液的流通，也能簡(jiǎn)潔的刺激到足踝旁邊的經(jīng)血，對(duì)胃、心、腎病有很好的防治幫助。

②轉(zhuǎn)膝

站在地上或者坐著，雙腳并攏，然后雙手按住膝蓋，順時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，反復(fù)做兩次。轉(zhuǎn)膝有助于增強(qiáng)腿部的肌肉的力量，延緩?fù)炔克ダ希铱梢詭椭档挽o脈壓和促進(jìn)血液的循環(huán)，避免下肢鏡面曲張的出現(xiàn)，提高關(guān)鍵的靈活度。

但是有些中老年人腿腳不是很方便，尤其是有關(guān)節(jié)炎的，最好少做這兩個(gè)動(dòng)作，改為食療調(diào)理最佳。其他人在堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不妨也搭配做好食療，這樣可以更好的清潔血管。