早孕吃什么是一個(gè)比較嚴(yán)肅的話題，因?yàn)樵袐D吃的東西要營(yíng)養(yǎng)，這不僅關(guān)系到孕婦的身體健康，更是會(huì)影響到寶寶的健康。我們都要做一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，大家都不想生一個(gè)不健康的寶寶吧。那么早孕的人要吃什么呢？下面讓我們來(lái)了解一下。

避免反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要。只要準(zhǔn)媽媽不加以留心和注意，反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)乘虛而入，了解它們進(jìn)入到你身體的途徑，你就可以最大限度減少它們對(duì)你的侵害。

一、應(yīng)避免攝入反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

精制過(guò)的食品食用后，它所消耗的營(yíng)養(yǎng)素，比它本身為身體提供的營(yíng)養(yǎng)素還要多。

人造化學(xué)制品現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運(yùn)用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。

藥物

許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會(huì)消滅腸道中的有益菌，阻止B族維生素在體內(nèi)的作用，還給有害菌鏟平道路。

有毒元素危害 接觸來(lái)源

鋁 影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育 鋁罐裝食品、鋁鍋

鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小 吸煙、加工食品中的精制谷類

鉛 腦發(fā)育遲緩、智商低下，在死胎體內(nèi)含量高 繪畫(huà)油彩、油漆塵屑、化妝品

汞 阻礙大腦正常功能，嚴(yán)重者使人發(fā)瘋 被污染的食品(如魚(yú))、補(bǔ)牙材料

二、補(bǔ)鈣要適度

懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，每日鈣的需要量為800毫克。孕婦補(bǔ)鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

三、避免過(guò)量食用辛辣食物

我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

四、避免過(guò)量食用高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。

總的來(lái)說(shuō)，孕婦的飲食禁忌有很多，為了健康各位準(zhǔn)媽媽們要嚴(yán)格控制自己的飲食呀。不要說(shuō)什么這不重要，將來(lái)生下的寶寶不健康就后悔莫及了。寶寶的健康要從懷孕時(shí)候抓起，所以像上面說(shuō)的要合理飲食不吃刺激油炸等不健康食物。