各位親愛的媽咪們，想要順利的生下一個健康快樂的寶寶，就必須要知道如何好好的保護自己和寶寶。在這里小編為各位懷了孕的媽咪們科普一下在懷孕的時候孕婦不能吃哪些食物和孕早期注意事項，還有小編特別推薦的孕早期食譜。

懷孕初期是非常重要的時期，特別是頭三個月一定要小心注意，一不小心寶寶就會離你而去。對于吃的東西有許多的忌諱，不能為了自己口腹之欲使自己后悔一生。下面小編我找的一些食物絕對不能吃哦。

孕婦不能吃哪些食物

甲魚

甲魚(也稱鱉)雖然具有滋陰益腎的功效。但是甲魚性味咸寒，有較強的通血絡(luò)、散淤塊的作用，因而有墮胎之弊。尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強。

螃蟹

中醫(yī)認為.螃蟹可以活血軟堅，并有墮胎的作用。食用后可能會導(dǎo)致孕早期出血、流產(chǎn)。

另外，螃蟹中膽固醇含最較高，所以也不是很理想的食物。

薏米

薏米是一種藥食同源之物，薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可以促使子宮收縮。因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

馬齒莧

馬齒筧既是草藥又可以做菜食用。馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用。能使子宮收縮次數(shù)增多，強度增大。容易造成流產(chǎn)。

孕婦不能食用過多的鹽

鹽能促進水分在體內(nèi)滯留。增加心、腎的負擔，造成水腫。孕媽媽過多地攝取鹽會異致水腫和妊娠期高血壓疾病。

孕媽媽孕期的飲食應(yīng)該以清淡為主，孕媽媽可以在食物中適當?shù)丶右恍┛峄蛳悴说日{(diào)料。以達到少放鹽的目的。

孕婦懷孕不宜喝咖啡

咖啡會刺激中樞神經(jīng)，過量飲用就可能出現(xiàn)心悼、失眠、興奮、頭痛等現(xiàn)象。嚴重時。還有可能發(fā)生心律失常。

孕媽媽如果飲用過量的咖啡，會加重身體的負擔。研究顯示，征夭至少飲用300毫克咖啡因的孕婦，產(chǎn)下的婆兒體重不足2.5千克的機會是不喝咖啡孕婦的2倍。

咖唯因攝取量中等的孕婦，胎幾在子宮內(nèi)發(fā)育不全的危險性高于不喝咖啡的孕婦3倍。攝取咖啡因特別多的孕婦，胎兒發(fā)育不全的可能性較不喝咖唯的孕婦高4倍，所以孕媽媽最好不要飲用咖啡。

懷孕初期應(yīng)注意什么

懷孕初期的時候肚子是看不出來的，因此孕婦沒有多少的自覺性，行動上時不時的還會和沒懷孕時一樣不注意。不小心就會磕到或碰到一些東西，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。這不是小編嚇唬你們的，這樣事在我們周邊總是會發(fā)生。

一、懷孕初期要避免夫妻生活

在懷孕的前三個月是比較容易流產(chǎn)的，年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。

因為懷孕初期的時候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密，如果在夫妻生活的過程中一個不小心就可能導(dǎo)致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們在這三個月要注意避免夫妻生活，為了寶寶的健康成長。

二、電磁波輻射

如果長期受到超強度的電磁輻射，則可能出現(xiàn)以下癥狀。

1、皮膚衰老加快。

2、各種惡性腫瘤得病幾率增加。

3、精子活性降低、數(shù)量減少導(dǎo)致不孕癥。

4、胚胎發(fā)育良、孕婦流產(chǎn)率升高、畸胎發(fā)生率升高。

5、抵抗力降低、生長發(fā)育遲緩。

6、產(chǎn)生頭痛、失眠、心律失常等神經(jīng)衰弱癥狀。

三、孕媽媽的飲食

在懷孕初期，孕媽媽雖然吃得不會很多，但要求孕媽媽的飲食少而精。特別是一些人體必需營養(yǎng)素的攝取，比如蛋白質(zhì)、脂肪酸、鈣和鐵還有維生素。這些都是人體的必需營養(yǎng)素，缺乏一種都可能導(dǎo)致胎寶寶因為營養(yǎng)不良而發(fā)育不良，所以懷孕后孕媽媽不要擔心身材走樣不敢吃，合理的搭配營養(yǎng)是不會導(dǎo)致身體發(fā)胖得厲害的。

孕婦在早孕時期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運重物或激烈運動，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制夫妻生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

孕早期補血食譜

今年的冬天非常冷，在懷孕的親們是不是感到手腳冰涼，又不敢做劇烈的運動，擔心感冒生病凍到肚子里的小寶寶。小編我在這里推薦四款孕婦補血食譜，讓你在這個冬天胃暖暖的，再也不用擔心寶寶會凍著了。

補血食譜一燜燒牛肉

主料：熟牛肉4兩。

輔料：油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。

做法

1、將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水淀粉掛上一層糊，過油炸成金黃色后撈出。

2、勺內(nèi)打底油，放蔥、姜熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒，用少許淀粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內(nèi)，翻炒幾下即可。

推薦理由：牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療，但是牛肉不宜多吃，建議孕媽們吃牛肉一周一次最好。

補血食譜二砂鍋豆腐

主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

輔料：蔥、鹽、姜適量。

做法

1、豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。

2、油燒熱，用蔥、姜熗鍋，隨后下高湯燒一會兒，然后倒入砂鍋內(nèi)。

3、將鹽放入砂鍋內(nèi)，再把主料放入，用微火煎透即可。

推薦理由：補血效果響當當?shù)氖萑夂投垢S金組合。豬肉可以為準媽媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

補血食譜三西紅柿豬肝瘦肉湯

主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

輔料：鹽5克、醋10克。

做法

1、西紅柿洗凈，每個切四塊，土豆去皮洗凈，瘦肉洗凈，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋腌10分鐘洗凈。

2、瘦豬肉和豬肝加調(diào)料腌10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。

3、將土豆、西紅柿放入煲里，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調(diào)味即可。

推薦理由：搭配上西紅柿不僅可以讓這道湯營養(yǎng)更全面，味道也更美味，有助孕媽開胃。豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補血佳品之一。但是，對于孕媽來說，豬肝同樣不適宜多吃。

補血食譜四干貝烏骨雞

原料

烏骨雞500克，生干貝6粒，當歸20克，龍眼肉20克，姜10克。

調(diào)料：鹽適量。

做法

1.生干貝放入清水中泡發(fā);烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。

2.將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)燉煮。

3.燉至雞塊熟爛，加鹽調(diào)味后即可食用。

推薦理由：烏雞含豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉。干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養(yǎng)元素，并含有豐富的谷氨酸鈉，味道十分鮮美。

小貼士

小編建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、李子、紅棗、枸杞等富含鐵質(zhì)的食物。當然除了肉類，蔬菜水果也必不可少。除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時，應(yīng)同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。

結(jié)語：以上就是小編為大家精心準備的懷孕早期的一些注意事項，不要小瞧它哦，一定要仔仔細細的看看。這些不管是對寶寶，對懷孕的媽咪們都是有好處的哦。在此小編衷心的希望所有寶寶們都可以健康快樂的成長，擁有一個幸福的家。