說到補血，很多人的第一反應就是吃紅棗。但是小編要提醒的是，紅棗雖健康，但也需搭配巧妙才能更好的發揮其功效。尤其是對孕媽媽們來說，下面就和360常識網一起來看看吧！

很多準媽媽在孕期會出現貧血的癥狀，因此補血也是孕期一件大事。說到補血，很多人的第一反應就是吃紅棗，紅棗的維生素含量非常高，且具有滋陰補陽，補血的功效，不少女性愛用紅棗煲湯、熬粥進行滋補，紅棗雖健康，但也需搭配巧妙才能更好的發揮其功效。

紅棗別與蔥同食

紅棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結合起來就是導致脾胃不和，易導致消化不良。另外，中醫認為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。

紅棗別與動物肝臟同食

紅棗若與動物肝臟同時食用，會破壞紅棗中所含有的維生素C，因動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。

紅棗與枸杞搭配甚好

枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養肝明目、潤肺滋陰，可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳，對情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。

紅棗與桂圓搭配極佳

紅棗加桂圓可以滋潤心脾、養心開胃，同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解，紅棗桂圓姜茶這道飲品是冬令溫補食品。

吃紅棗注意事項

孕婦吃紅棗也要注意有節制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。

另外，經常吃紅棗肚子會容易漲氣，還容易導致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經常吃，建議隔天吃一次。

孕婦吃紅棗食譜推薦

紅棗黑木耳湯

主料：黑木耳15克，紅棗15個，冰糖。

制作方法：

1、 將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中，加水和適量冰糖；

2、 將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

紅棗花生湯

主料：棗（干）30克，花生仁（生）30克。

配料：冰糖30克。

制作方法：

1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核;花生仁洗凈備用。

2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

紅棗蘿卜牛腱湯

主料：青蘿卜200克，胡蘿卜200克，牛腱子肉250克。

輔料：棗（干）25克，章魚50克。

調料：冰糖5克鹽 3克

制作方法：

1、青、胡蘿卜去皮洗凈，切角塊；

2、紅棗去核洗凈；

3、章魚用水浸透，洗凈；

4、牛腱放入滾水中煮片刻，取出用冷水沖洗干凈；

5、把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時；

6、湯將要煲好時下少許冰糖；

7、湯煲好時下鹽調味即可。　

冰糖紅棗燕窩

主 食 材：已發白燕盞或白盞條25g。

輔助食材：冰糖、紅棗3顆、純凈水或冷開水適量。

制作步驟：

1、將已發好的白燕順著燕窩的自然紋理將燕窩撕剝為均勻絲狀，然后放入燉盅內膽；

2、往已盛放好燕窩的燉盅內膽里加入適量純凈水或冷開水（水量蓋過燕窩表面稍多一些）；

3、根據個人喜好放入適量冰糖、紅棗（紅棗放入之前應先用冷開水清洗一下，浸泡1—2分鐘后再放入）；

4、蓋上電燉盅的內外盅蓋，燉煮30分鐘后取出，待溫后將燕窩與紅棗一起同食效果尤佳。

功 效：補血潤肺，于膚色暗淡、氣色不佳者效果明顯。

備 注：對于氣色不佳者，按此食譜每天早晨空腹食用，連續食用1個月后，效果即為顯現。

大棗糯米粥

原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、紅糖20克

做法：大棗、糯米洗凈，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時候放紅糖。

功效：此粥中紅糖、大棗有補血之功效。

八寶養血粥

原料：糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、紅棗10個、蓮子10克、桂圓15克、生山藥20克、白扁豆10克

做法：將薏仁、赤小豆、白扁豆先泡兩小時。然后將這八味食物放高壓鍋中，加水2500毫升左右。加壓煮至上汽，改小火煮15分鐘即可。

功效：粥中桂圓、蓮子可補脾養血，大棗、糯米益胃，赤小豆、薏仁等健脾利濕

總結：看到一枚枚紅棗，在食療的鍋中沸騰，帶給幸福的準媽媽們以健康，真的太好了。所以大家行動起來吧，用紅棗食譜，陪寶寶健康成長吧！取出。若看不見或當事人已不能說話，應及時就醫。