目錄：

第一章：換個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車不累

第二章：女性駕車千萬(wàn)不可忽視7大健康隱患

第三章：解讀 開(kāi)車男人的保健心得

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車保持一個(gè)人姿勢(shì)很累？有沒(méi)有什么好方法讓開(kāi)車更舒適呢？自然是有的，調(diào)節(jié)座椅的位置、座椅上放個(gè)靠墊等等，只要換個(gè)姿勢(shì)，開(kāi)車也可以很輕松！

換個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車不累

老孫剛買了新車，經(jīng)常有事沒(méi)事就駕車出去。可好景不長(zhǎng)，這股新鮮勁還沒(méi)完全過(guò)去，老孫就發(fā)現(xiàn)自己渾身不得勁;手腕動(dòng)不功就發(fā)麻，感覺(jué)用不上力，或者出現(xiàn)頸部和腰部疾病，只要在駕駛座上就感覺(jué)如坐針氈。其實(shí)，像老孫這樣的情況不在少數(shù)，其主要原因是駕軒時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于不適狀態(tài)，導(dǎo)致頸、肩、腰等部位出現(xiàn)輕度勞損。針對(duì)這種情況，適當(dāng)調(diào)整一下姿勢(shì)，或許就能趕走病痛。

不適一：頸肩部如針刺痛

原因：開(kāi)車時(shí)頸肩一直處于緊張狀態(tài)，整個(gè)椎體的負(fù)荷就會(huì)相應(yīng)加大，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關(guān)節(jié)無(wú)法保持正常的位置，從而引發(fā)頸椎錯(cuò)位，壓迫精神，出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部疼痛的頸椎病癥狀。尤其是身材矮小的駕駛員，如果坐椅沒(méi)有調(diào)到舒適位置，頭部會(huì)為了看清楚路況而微微前伸，這樣會(huì)使頸椎的負(fù)荷更大，時(shí)間長(zhǎng)了，頸部就會(huì)逐漸出現(xiàn)病變。

解決方法：應(yīng)將坐椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，在駕駛時(shí)處于舒適的狀態(tài)，不用伸頭就能看清楚前方情況。此外，可加強(qiáng)頸肩部位的日常鍛煉，如做低頭、頭部后仰，左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，類似“米”字形的運(yùn)動(dòng)，還可多聳聳肩。平時(shí)選擇低一些、硬一些的枕頭，也是有效的緩解方法。

不適二：腳腕發(fā)酸發(fā)軟

原因：主要是開(kāi)手動(dòng)擋車時(shí)，經(jīng)常踩離合器的左腳相對(duì)更累一些，在道路堵塞時(shí)經(jīng)常換擋、停車，更會(huì)造成腳腕發(fā)酸。而部分愛(ài)美女性喜歡穿高跟鞋開(kāi)車，除了不安全之外，對(duì)腳腕損傷也很大。解決方法：左腳在不換擋的時(shí)候盡量平踏，停車空隙可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下腳腕。平時(shí)開(kāi)車時(shí)，最好能穿一雙舒適的平底鞋。

不適三：腰部疼痛發(fā)酸

原因：開(kāi)車時(shí)，會(huì)加速椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶勞損，而且由于反復(fù)做同一動(dòng)作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲勞，從而發(fā)生下腰疼痛。

解決方法：盡量避免反復(fù)彎腰扭轉(zhuǎn)以及長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車。汽車座位一般是內(nèi)凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一個(gè)合適的腰托，以減少因此帶來(lái)的不適。如果開(kāi)車途中感覺(jué)腰部酸疼，把車停在安全的地方，下車活動(dòng)一下。

女性駕車千萬(wàn)不可忽視7大健康隱患

1、耳朵很受傷

原本耳聰目明的你，在駕車一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒(méi)原先那么靈了。這是因?yàn)槎涿刻於家艿桨l(fā)動(dòng)機(jī)、汽車?yán)取⒙访嫫渌煌瑥?qiáng)度噪聲的騷擾，久而久之聽(tīng)力自然就會(huì)下降。避免的最好辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車 時(shí)就關(guān)注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊！

開(kāi)車時(shí)，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時(shí)地從后視鏡關(guān)注一下車后的狀況，這會(huì)使眼睛變得疲勞。眼睛累了，精力就難以集中，容易發(fā)生意外。所以，開(kāi)車的MM在停車間歇時(shí)，也要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或多眨眼，緩解一下眼睛的疲勞。

3、小心婦科病

長(zhǎng)時(shí)間駕車會(huì)使我們的“小花園”長(zhǎng)時(shí)間保持在潮濕的狀態(tài)下，這樣各種病菌就有了可趁之機(jī)。細(xì)菌大量繁殖并侵害身體，會(huì)加重很多婦科病和泌尿系的疾病，所以要勤換內(nèi)褲。

4、脖子酸痛

在開(kāi)車過(guò)程中，肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于一種相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，所以很容易導(dǎo)致頸椎微錯(cuò)位， 從而壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢也會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。所以，別吝惜每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，慢走、跑步就可以使身體恢復(fù)健康平衡的狀態(tài)。

5、胃，和你一起著急上火

“駕車族”極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開(kāi)車時(shí)很容易產(chǎn)生焦躁情緒，因此身體分泌的胃液酸性會(huì)更強(qiáng)，我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以，在車上聽(tīng)一些使人放松的音樂(lè)，可以有效地緩解緊張情緒。

6、開(kāi)車容易患皮膚癌嗎？

如果在白天長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到太陽(yáng)光中的紫外線的輻射而導(dǎo)致癌變。所以，要保證肌膚健康有活力就要堅(jiān)持每隔2小時(shí)涂抹一次SpF30的防曬霜。陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量穿長(zhǎng)袖衫，戴上太陽(yáng)鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽(yáng)帽。

7、開(kāi)車別穿沒(méi)帶鞋

想象一下在開(kāi)車途中，你的性感無(wú)帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控，在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面，后果不堪想象啊！所以，在上車之前就收起你的性感吧，安全還是最重要的。

解讀 開(kāi)車男人的保健心得

頸肩痛，腰痛 駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。

健康建議：盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松，做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。

視力疲勞 一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故欤劬r(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。

健康建議：最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。

肥胖 很多車主長(zhǎng)期以車代步，逐漸胖了起來(lái)，腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。

健康建議：每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。

常開(kāi)空調(diào)，頭暈嘔吐 夏季天氣炎熱，很多車主長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)車窗，使車內(nèi)空氣流動(dòng)不暢，空氣污濁，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心，有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。

健康建議：行車中每隔一段時(shí)間把車窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

超速行駛，心臟受損有人喜歡開(kāi)快車。這除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

健康建議：即使在高速公路上行車，也不可超速。抓住停車小段空閑做放松活動(dòng)。

慢性前列腺炎這是男性司機(jī)最常見(jiàn)的。長(zhǎng)時(shí)間駕駛，局部不透氣，前列腺血液循環(huán)不好，會(huì)造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴(yán)重時(shí)可致精索靜脈曲張，睪丸下墜。

健康建議：避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。開(kāi)車一到兩個(gè)小時(shí)后應(yīng)停車運(yùn)動(dòng)一下。注意多運(yùn)動(dòng)。飲食起居有規(guī)律。避免熬夜。

結(jié)語(yǔ)：你開(kāi)車?yán)蹎幔磕阏业胶玫拈_(kāi)車技巧來(lái)緩解勞累了嗎？開(kāi)累了就休息下，調(diào)整個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)開(kāi)，或許這樣會(huì)更好哦！(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：茍波，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)