目錄

第一章：有車族防五病

第二章：開車一族須知的養生食療方法

第三章：常開車女性應該注意的健康問題

汽車是新時代的產物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機朋友們，身體健康問題要注意了，長時間開車易招來過少疾病，因此要注意養生保健。那么，下面就來和小編一起盤點司機養生秘笈吧。

有車族防五病

隨著生活水平的提高，有車的朋友越來越多。初春季節，天氣還比較寒冷，人體防御能力相對下降，車友謹防五病，確保安全駕駛。

一防胃病

由于開車就餐沒規律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。而初春時節，天氣還比較寒冷，飯菜易涼，直接導致胃病發作。因此司機朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點心，在饑餓的時候可以隨時墊墊肚子。還可備暖水瓶，經常喝些暖胃的生姜紅糖水。

二防感冒

由于初春空氣干冷，感冒病毒易通過空氣傳播，加之室內外溫差大，易患感冒。因此，司機在駕駛時應定時開窗通風，保持車內空氣新鮮，注意保暖防寒。如惠感冒，尤其是服用感冒藥后，應避免駕駛車輛，因為很多感冒藥有鎮靜安眠作用，會影響司機的注意力。

三防泌尿系疾病

前列腺炎是司機們的職業病。初春寒冷天氣的刺激易使人體交感神經興奮度增強，導致尿道內壓增加引起逆流，誘發前列腺炎。因此在此時開車應經常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經駕駛座上加個厚一點的墊子，或者衣服穿得長一些。平時多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物，補充維生素，閑暇時不久坐和熬夜。

四防頸椎腰椎病

司機在開車的時候，長時間一個姿勢，易導致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機應加強頸腰膝部鍛煉，開車時要保持體位正確、多運動。一般連續開車一個小時，需要有意識地去活動脖子，車輛等紅燈時，頭部向左、向右各旋轉十余次。腰膝部可系腰帶和護膝棉保暖。

五防凍瘡

初春天氣也會很冷。凍瘡也易發生。為此司機在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。

開車一族須知的養生食療方法

1.減少油脂攝入

開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

2.多食用動物的肝臟或血

開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。

3.有車族應盡量減少夜間活動和夜宵

日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

4.不宜喝濃茶或者咖啡

有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

常開車女性應該注意的健康問題

頸椎病最常見

對于包括女性在內的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時尤其是駕齡比較短、剛開始開車時，由于經驗不足往往精神上比較緊張，因此開車時姿勢也比較緊張，經常是長時間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發生痙攣，手也會出現發麻、發涼或發脹等情況，時間長了還會出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經等情況，甚至會患上神經根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的發生率就相對比較高，而長期開車更容易導致頸椎病和腰椎病的并發。

心臟病更容易找上女司機

女性本身在更年期前后就容易發作心絞痛等心臟疾病。而開車的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟要承受的更多：有研究發現，開車時如果時速超過80公里，心率就會增加到100-110次/分鐘。

而如果長時間讓心臟處于這種緊張狀態下，由于思想集中、神經緊張、血液流通緩慢，就可能誘發心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車到1小時最好休息一會。

長時間駕車難免視力疲勞

視力疲勞對于開車族來說也很常見，不過在女司機身上更突出，這可能和女性開車時更加緊張有關。開車時間長了，因為長時間緊張地盯著道路，人很容易出現視力疲勞。此外長時間戶外強烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。

而且對于女性來說，如果是在月經期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會引發頭暈、視物模糊、眼睛發酸發澀或發脹等問題。

少運動帶來“救生圈”

如今一種興起的時尚就是以步當車，不過在北京這樣的大都市里，還是以車代步比較現實些。然而，由于開車時人長期采取單一的坐姿，而且運動少，因此很容易由此引發一系列身體問題，如雙下肢疲軟，因活動受限導致關節僵硬，加重骨關節病。另外，對女性朋友來說，運動少還更容易出現骨質疏松。

此外，長期開車對愛美的朋友來說對體型也會有影響，在長期開車而沒有適量運動的情況下，女性朋友的腹部會逐漸堆起“救生圈”，而大腿或上臂也會由于脂肪堆積而變粗。

腸胃疾病跟來搗亂

都市里快節奏的生活方式，使許多女性朋友往往吃飯后就匆匆開車出門，這對人的消化道系統是非常不利的。另外，許多開車的女性朋友同時還在減肥，而且很多是通過吃減肥藥來減肥，要知道某些減肥藥對人的中樞神經有影響，會帶來頭暈、惡心等問題，影響開車，而且還容易引發內分泌紊亂。

總結：汽車在帶給我們方便的同時也帶來了災難，交通事故知識其一，最主要的是司機朋友們的身體健康問題。尤其是作為女性司機朋友，更應該好好的注意養生保健，守護身體健康。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年2月號，作者：/張懿，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）