目錄

第一章：開車族的視力保健

第二章：開車族謹(jǐn)防“汽車膝”

第三章：常年開車的男性謹(jǐn)防性福不再

第四章：給女性開車族的健康忠告

汽車成為越來(lái)越多的人的代步工具，方便快捷。但開車也會(huì)潛伏著許多疾病的威脅，開車族的職業(yè)病問(wèn)題依然很嚴(yán)峻。下面就和小編一起盤點(diǎn)開車族的一些職業(yè)病及應(yīng)對(duì)竅門。

開車族的視力保健

我們?cè)讷@取外界的信息時(shí)，80％都來(lái)自眼睛，因此，養(yǎng)護(hù)好自己的一雙眼睛，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要，實(shí)踐證明，開車族只要加強(qiáng)眼睛養(yǎng)護(hù)，就能有一雙健康、明亮、銳利的眼睛，開起車來(lái)就更加得心應(yīng)手，確保行車安全。

（1）動(dòng)目 經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

（2）按目 適當(dāng)?shù)挠檬职茨﹄p限，不僅可保持眼部的活力，還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。

（3）眺目 在中途停車休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解疲勞，達(dá)到調(diào)節(jié)視力的目的。

（4）護(hù)目 不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時(shí)，在強(qiáng)光下開車時(shí)，最好戴太陽(yáng)鏡。

（5）治目 如果患眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重。

（6）洗目 每隔一段時(shí)間，要用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。尤其是開長(zhǎng)途汽車的人，在加油或吃飯后，可用熱毛巾敷擦一下眼部皮膚，非常有效。

（7）養(yǎng)目 這是指對(duì)眼睛的飲食調(diào)養(yǎng)，要注意飲食的選擇和搭配，多吃對(duì)眼睛保養(yǎng)有益的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。

開車族謹(jǐn)防“汽車膝”

大部分開車族都會(huì)養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)汽車過(guò)分依賴，忙時(shí)開，閑時(shí)也開，即使只有幾步遠(yuǎn)的路程也要開車去。但是，長(zhǎng)時(shí)間駕車蹬踩踏板加上行車路上的顛簸，開車族膝部軟骨經(jīng)受著重壓和頻繁的摩擦，同時(shí)四肢不能伸展。會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸、軟、脹的感覺(jué)，逐漸表現(xiàn)為疼痛、活動(dòng)受限。

進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鍛煉的方法有很多，比較簡(jiǎn)單易行的有以下幾項(xiàng)。“大腿繃勁”，即股四頭肌的靜力收縮：采取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，以“抽動(dòng)”方式進(jìn)行股四頭肌收縮運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉5分鐘，每日2-3次。然后將腿繃直抬起，抬起后要堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒放下，一起一落，一次可由5分鐘增加到10分鐘。左右兩腿輪換進(jìn)行。

還可進(jìn)行步行或慢跑，步行和慢跑可增強(qiáng)下肢肌力和韌帶韌性，以及膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。

此外，要多做做膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：采取仰臥姿勢(shì)，兩腿膝關(guān)節(jié)同時(shí)進(jìn)行一伸一屈的運(yùn)動(dòng)，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并消除膝部無(wú)菌性炎癥，避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。每天堅(jiān)持2-3次，每次3-5分鐘。

細(xì)節(jié)提醒。肥胖會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，使膝關(guān)節(jié)的疼痛加重。因此，身體過(guò)胖的人平時(shí)應(yīng)設(shè)法減肥，保持正常的體重，有利于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)。

常年開車的男性謹(jǐn)防性福不再

久坐不知不覺(jué)地對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十男九痔”的俗語(yǔ)在這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐辦公室或者久坐車?yán)铮狈?jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)調(diào)查，勤于運(yùn)動(dòng)的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

如果你在駕車的時(shí)侯正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會(huì)導(dǎo)致你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時(shí)喝水少，還經(jīng)常憋尿，直接刺激尿路，還會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)，引起前列腺的問(wèn)題。

給女性開車族的健康忠告

1.要冷暖適度。開車的女性要注意保暖，因?yàn)楹浯碳?huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣、血液淤滯、容易引起心臟不適，引起心肌梗塞的發(fā)生。夏天女性開車時(shí)空調(diào)不宜開得過(guò)冷，尤其要注意腿部的保暖，不然就容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

2.要預(yù)防失眠，避免駕駛時(shí)出現(xiàn)危險(xiǎn)。晚上睡覺(jué)前最好用熱水泡腳15分鐘或洗個(gè)熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡；睡前喝一杯糖水，對(duì)因煩躁、興奮而失眠者十分有效，喝牛奶也有助于睡眠。

3.駕駛時(shí)座位不可以調(diào)得過(guò)近，這樣容易造成頸椎疾病。許多女性開車，座位調(diào)得過(guò)近，身體幾乎要觸到方向盤，這會(huì)使全身都變得很緊張，手臂和腿過(guò)分彎曲，長(zhǎng)時(shí)間不注意病根就落下了。

4.要常飲開水，很多初開車的女性，因長(zhǎng)時(shí)間坐在車?yán)?，而忘記攝入足夠的水分，容易造成習(xí)慣性便秘，尤其是以前就有冠心病或高血壓的女性，更應(yīng)注意保持大便通暢，若有內(nèi)分泌等方面的問(wèn)題則更危險(xiǎn)。因此，應(yīng)經(jīng)常飲水。

5.女性駕車要控制開車時(shí)間。女性的尿道比較短，細(xì)菌很容易侵入，而且女性的外陰部汗腺特別豐富，長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)使外陰局部長(zhǎng)時(shí)間潮濕。長(zhǎng)此以往，細(xì)菌會(huì)大量繁殖并侵害女性身體，導(dǎo)致出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀，這種病狀在夏天尤其突出。

6.女司機(jī)更要注意皮膚養(yǎng)護(hù)。有的女士說(shuō)，已經(jīng)給車子貼了膜，自己也涂了防曬霜，可臉上還是長(zhǎng)了很多色斑，而且皮膚也會(huì)發(fā)暗、干燥、毛孔變大。對(duì)于這種情況，李醫(yī)生提醒女性駕車者要及時(shí)補(bǔ)充皮膚水分，在濕度相對(duì)較大的南方也要多使用一些保濕化妝品。

7.駕車族必須多參加運(yùn)動(dòng)。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、有氧操、跳繩等。

總結(jié)：當(dāng)我們擁有了汽車的時(shí)候喜悅的心情往往代替了它所帶來(lái)的小麻煩。開車族的朋友們要小心應(yīng)對(duì)了。謹(jǐn)防職業(yè)病就要作好保健工作，從日常的一些小的細(xì)節(jié)開始。（作者紀(jì)康寶，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）