你擔(dān)心自己因?yàn)槌趵希雌饋怼按蟊缐摹眴幔拷眨毡久襟w報(bào)導(dǎo)日本三歌姬驚傳崩壞，被點(diǎn)名的包括中島美嘉、華原朋美與濱崎步，過去都是女神級(jí)人物，但隨著年紀(jì)增長，3人似乎抵擋不住歲月的痕跡，過去的青春與活力不再，紛紛露出老態(tài)。其實(shí)，初老現(xiàn)象發(fā)生的原因，營養(yǎng)攝取不完整是重要關(guān)鍵。許多人以為三餐豐盛就能補(bǔ)充營養(yǎng)，保持健康，但事實(shí)上吃的多不代表吃的好。忽略維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分?jǐn)z取的完整性，容易造成身體機(jī)能運(yùn)作異常，導(dǎo)致未老先衰“大崩壞”迅速發(fā)生。

上班族疲累頭腦空白恐初老征兆

初老現(xiàn)象不僅反應(yīng)在臉部，上班族常見的初老癥狀還包括全身疲倦、無精打采、腦袋空白，甚至保護(hù)力下降，以及經(jīng)常哈啾、身體不適等情形，也都是青春與活力不再的警訊。初老提早來報(bào)到，除了因?yàn)樯眢w的代謝會(huì)隨年齡逐漸下降，另一個(gè)重要原因，是因?yàn)殚L期營養(yǎng)攝取不完整。

初老發(fā)生在營養(yǎng)不完整

要避免上述現(xiàn)象發(fā)生，并讓人體機(jī)能正常運(yùn)作，最重要的是所供給的營養(yǎng)素是否完整。營養(yǎng)素不完整會(huì)造成新陳代謝異常。新陳代謝是人體維持健康在體內(nèi)所需持續(xù)進(jìn)行的化學(xué)反應(yīng)。要維持這些化學(xué)反應(yīng)，除蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等做為能量來源外，還需各種維他命協(xié)助促進(jìn)化學(xué)反應(yīng)正常運(yùn)作，同時(shí)還需鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。因此，民眾日常飲食的種類是否多元，營養(yǎng)補(bǔ)充完整與否，都是影響生理運(yùn)作的主要因素。舉例來說，人體若缺乏煙堿酸、鐵質(zhì)，就會(huì)使疲累感增加。而維他命A、C、維他命B6、鐵、鋅等元素不足，會(huì)造成保護(hù)力下降的問題產(chǎn)生。另外，缺少維他命E、碘、銅、鈷等礦物質(zhì)，是造成發(fā)絲出現(xiàn)歲月痕跡的主要原因。

遠(yuǎn)離初老適度補(bǔ)充綜合維他命

因此，要遠(yuǎn)離初老情況發(fā)生，民眾一定要從注意日常飲食保持均衡，確保營養(yǎng)攝取完整做起，維持身體機(jī)能正常運(yùn)作，才能真正遠(yuǎn)離未老先衰。要使身體的每個(gè)環(huán)節(jié)、機(jī)能發(fā)揮正常作用，最重要的是，維他命和礦物質(zhì)有沒有在身體中共同作用。除了日常的營養(yǎng)均衡外，民眾可以透過補(bǔ)充、食用含有多種維他命、礦物質(zhì)等人體必須營養(yǎng)素的綜合維他命，來達(dá)到加強(qiáng)日常保健、健康維持的目的。