近年來(lái)，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經(jīng)痛；其實(shí)，一般人在壓力大的時(shí)候，都習(xí)慣靠吃來(lái)紓壓。專家提醒，吃東西并不能解壓，反而會(huì)造成內(nèi)臟產(chǎn)生更大的壓力。一旦臟器壓力過(guò)大，臟器時(shí)間就會(huì)加速前進(jìn)，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！

根據(jù)日本慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授伊藤裕表示，一般人認(rèn)為吃東西可以解壓，是因?yàn)楫?dāng)感受到壓力時(shí)，副腎就會(huì)分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會(huì)產(chǎn)生另一種荷爾蒙來(lái)下達(dá)分泌壓力荷爾蒙的指令。由于這種荷爾蒙在分泌的時(shí)候，會(huì)使周圍的神經(jīng)興奮，讓人產(chǎn)生想要攝取大量糖分的心情，所以才會(huì)在覺(jué)得有壓力的時(shí)候變得特別想吃。

由此可見，吃太多會(huì)形成內(nèi)臟壓力，導(dǎo)致臟器運(yùn)作時(shí)間不斷的加速、加長(zhǎng)，內(nèi)臟時(shí)間也因此減短，一旦縮短，可能導(dǎo)致疾病上身，為了能夠延緩內(nèi)臟時(shí)間，必須遵守消除內(nèi)臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習(xí)慣進(jìn)行改善。

消除內(nèi)臟壓力的三大要訣

要訣一：慢慢吃，臟器時(shí)間就會(huì)變慢

吃太快的人不僅容易發(fā)胖，也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。所以，不應(yīng)該把食物當(dāng)作箭靶，應(yīng)該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內(nèi)臟壓力。吃東西時(shí)，不妨多咀嚼，因?yàn)榫捉莱丝梢园咽澄锛?xì)分、變得容易吞咽之外，也可以透過(guò)消化液更容易將食物消化。

另外，咀嚼可幫助抑制食欲，降低想吃零食的沖動(dòng)，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時(shí)間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！

要訣二：遵守“八分飽”的原則

美國(guó)雜志《Time》曾經(jīng)以“八分飽”向世人介紹日本優(yōu)異的解決肥胖和維持健康的方法。經(jīng)證明，如果將食量減少至平時(shí)的80%，所有生物都會(huì)出現(xiàn)壽命延長(zhǎng)的現(xiàn)象，因?yàn)橹粩z取一天所需要的卡路里，并不會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生任何壓力。

人體一天內(nèi)所需的卡路里的計(jì)算方式：標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）X 25大卡

例如：以體重50公斤的人來(lái)說(shuō)，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

保持八分飽可以更有效地減輕臟器負(fù)擔(dān)，預(yù)防臟器焦慮。最后，戒除吃零嘴、零食的習(xí)慣，都能達(dá)到避免臟器產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的作用。

要訣三：試著不要太認(rèn)真

過(guò)度認(rèn)真的人往往都是被時(shí)間追著跑的人，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是一種很大的壓力與負(fù)擔(dān)。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時(shí)間內(nèi)做最有效的利用，處于高壓力的狀態(tài)。這樣容易使內(nèi)臟時(shí)間不斷加速，所以，與其成為時(shí)間的奴隸，不如跳出這個(gè)框架，反而能夠輕松地運(yùn)用時(shí)間，這也是內(nèi)臟時(shí)間管理的關(guān)鍵。試著不要太認(rèn)真，暫時(shí)放下那一絲不茍、過(guò)度認(rèn)真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時(shí)間緩慢下來(lái)。

每個(gè)內(nèi)臟都有其使用年限，只要有一個(gè)消耗殆盡，其他內(nèi)臟的機(jī)能就會(huì)瞬間降低，疾病和死亡很快就會(huì)找上門。所以，為了能妥善運(yùn)用內(nèi)臟時(shí)間，不妨現(xiàn)在就先學(xué)會(huì)內(nèi)臟時(shí)間管理吧！