冬季養(yǎng)生：令女性氣血充盈的4大穴位

“體內(nèi)垃圾”大量堆積的原因

中醫(yī)認(rèn)為，吃得多和排泄得少中間的一個環(huán)節(jié)就是身體代謝環(huán)節(jié)，也叫轉(zhuǎn)運(yùn)的環(huán)節(jié)，而這個環(huán)節(jié)就是和“脾”相關(guān)的環(huán)節(jié)，由“脾”來管理。中醫(yī)認(rèn)為，脾是主運(yùn)化的，既運(yùn)化人體的營養(yǎng)，水谷，同時也運(yùn)化人體的水濕，水份。也就是說，當(dāng)飲食進(jìn)入到胃以后，消化完變成人體可以吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)要通過脾的轉(zhuǎn)運(yùn)的功能把它運(yùn)輸?shù)缴眢w所需要的地方去代謝掉、利用掉。如果這個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，那么身體里的營養(yǎng)物質(zhì)就會過度堆積，都堆在倉庫里面，時間久了就會變成垃圾，這個過程叫做“化濕生痰”。“痰”是分成兩種，一種叫做“無形之痰”，一種叫做“有形之痰”。我們平時說的“有形之痰”是可以咳唾而出的，而“無形之痰”是什么呢？是留置在我們身體經(jīng)脈當(dāng)中的這些垃圾的東西。如何清除它？就要健運(yùn)脾的功能來增強(qiáng)它的轉(zhuǎn)運(yùn)能力。所以對女性來講，這不僅僅是一個減肥的話題，同時也關(guān)乎身體的健康，因?yàn)槠⑦€管理著人體的血，叫做脾統(tǒng)血的能力。

月經(jīng)的正常與否和“脾”相關(guān)

脾統(tǒng)攝血液，讓你的血在正常的情況下按照正常的周期、正常的規(guī)律來運(yùn)行。前面曾經(jīng)提到過女性的月經(jīng)，女性應(yīng)該定時而來、規(guī)律而健康的，才代表你的生殖能力健康，你處于一個健康的旺盛的身體狀態(tài)下，衰老才會比較晚的到來。月經(jīng)歸誰來管呢？就歸脾來管理，脾的統(tǒng)攝血液的作用，就是讓它定時而來，保證它的量，保證它的顏色。所以脾需要非常健康才行。

“脾氣虛”的典型癥狀

在日常生活當(dāng)中，人們經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣虛的情況，什么叫脾氣虛呢？就是過度的勞累，或者壓力過大也會有脾氣虛的表現(xiàn)。

“脾氣虛”的幾個典型癥狀：第一個是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現(xiàn)胸悶、氣短的情況；第二個是出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，因?yàn)闈裥耙峭耍眢w就會體型改變；第三，伸出舌頭來一看，舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣，邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡，這時候舌苔是淡的顏色或者白的顏色，代表了你的氣血不足，水濕停滯，這種情況出現(xiàn)了之后，就會聚濕而生痰，凝滯在你的身體經(jīng)脈當(dāng)中，引起你的經(jīng)脈不暢的一些表現(xiàn)。所以健脾是女性一定要做的，不管是對月經(jīng)來講，還是對身體經(jīng)脈通暢來講，或是有助于體型改變來講，都是一個非常重要的環(huán)節(jié)。

女性養(yǎng)血離不開肝脾腎

我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，這個精是先天之本，是我們身體秉承于父母的先天之精，他可以滋養(yǎng)我們身體的五臟，是五臟的根本，而肝又藏血，脾又統(tǒng)血，所以肝脾腎這三個臟腑對女性的血來講，或者對女性的生殖能力來講，是特別至關(guān)重要的三個臟腑。而這三條經(jīng)脈恰恰都和脾經(jīng)的一個穴位交匯在一起，這個穴位叫“三陰交”，“三陰交”在哪呢？在我們小腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上，把手的四指并攏起來，沿著內(nèi)踝間往上四指，在脛骨的后面的這個位置上，這就是“三陰交”穴。這個穴位是肝脾腎三條經(jīng)脈交匯的點(diǎn)，它是歸脾經(jīng)的。如果想健脾、養(yǎng)血的話，想要讓女性生殖系統(tǒng)健康的話，就要從這里開始做起。

“餓瘦”不如“補(bǔ)瘦”（即補(bǔ)脾經(jīng)）

我教給大家一個簡便的方法，既可以來通暢你的經(jīng)脈，同時有助于你體型的改變，這個方法叫做“補(bǔ)脾經(jīng)”，也就是餓瘦、減瘦，不如補(bǔ)瘦。餓瘦就是少吃，減瘦就是多運(yùn)動、多消耗。補(bǔ)瘦補(bǔ)什么？就是補(bǔ)你的脾經(jīng)，通過脾的轉(zhuǎn)運(yùn)能力的提升，來把你代謝的垃圾產(chǎn)物更多的排泄掉，同時把水分更合理的分布，也讓攝取的營養(yǎng)更多的被利用，這就是中間環(huán)節(jié)，更好的發(fā)揮它的生理作用。

“補(bǔ)瘦”穴在哪兒

補(bǔ)脾經(jīng)的操作方法，從足的內(nèi)側(cè)三陰交這個穴位開始，沿著小腿脛骨的后方由下向上依次點(diǎn)按，記住是由下向上依次點(diǎn)按，一直點(diǎn)到你的膝關(guān)節(jié)以下脛骨的后方這個位置，這個穴位叫“陰陵泉”，由下向上依次點(diǎn)按，點(diǎn)按多少次？由下向上大概至少需要5-10遍，然后換另一條腿。這個方法很簡單，看電視時或聊天時，就可以這樣點(diǎn)按這個穴位。我們點(diǎn)按的時候最好把拇指指尖立起來點(diǎn)按，力量稍微強(qiáng)一點(diǎn)。如果點(diǎn)按的時候發(fā)現(xiàn)某個地方有明顯的疼痛感或刺痛感，要小心了，小腿中間這一段如果出現(xiàn)了明顯的刺痛感的話，或者感覺有咯噔咯噔節(jié)節(jié)狀的東西，就代表了你的盆腔可能有炎癥，比如有子宮宮頸炎癥、有盆腔炎癥，這些炎癥就會反映到這里。治療的方法就是在這個地方做一些刮痧，或者使用一些點(diǎn)揉的方法，在這個疼痛的痛點(diǎn)局部多做刺激，可以局部治療這種病癥。

令女性氣血充盈的穴位

補(bǔ)了脾經(jīng)，肝脾腎三條經(jīng)脈的氣血都很旺盛就會向上走，而肝脾腎三條經(jīng)脈當(dāng)中的氣血就會交通于任脈當(dāng)中。我們知道任脈是奇經(jīng)八脈之一，稱為“陰脈之海”，也就是說人體的陰都會匯聚到任脈當(dāng)中，它氣血充盈了，那么女子子宮當(dāng)中的氣血才會充盈，生殖能力才會比較旺盛，月經(jīng)周期才會比較規(guī)律、血量才會充足。這三條經(jīng)脈向上巡行會經(jīng)過一個特定的部位，這個部位就是任脈中的一個穴位，在肚臍下方四指左右的位置，叫“關(guān)元”，關(guān)乎人體的元?dú)猓艜r稱這個穴位叫“玄關(guān)”，內(nèi)應(yīng)于我們身體里面兩腎之間，也就是內(nèi)應(yīng)在我們身體的生殖系統(tǒng)。這個腎是主先天的，秉承于父母之精，先天的精氣都藏在“關(guān)元”里面，也就是小腹的里面，這個穴位對應(yīng)著丹田所在，是我們身體元?dú)飧镜牡胤健＿@樣三條經(jīng)脈的氣血都會滋潤到這個部位，恰恰和任脈交匯于關(guān)元。所以你想一下，如果你做補(bǔ)脾經(jīng)的話，氣血由下向上推動，到了這個部位怎么更旺盛通暢到我們?nèi)蚊}里面去，就一定要增加這個部位的治療。

按摩“關(guān)元穴”的方法

我教給大家另外一個方法叫做“摩關(guān)元”的方法。摩關(guān)元的操作，第一步，將你的雙手掌心相對，掌心的地方叫勞宮，勞宮對應(yīng)著你的心，心又主血脈，所以這是和血脈密切相關(guān)的穴位，把兩個手的勞宮相對，然后快速摩擦，直到掌心發(fā)熱、發(fā)燙為止，然后迅速把發(fā)熱的掌心放到你的肚臍下方四指的位置，溫?zé)岬恼菩木蜁責(zé)崮愕亩悄毜南旅骊P(guān)元的位置，這也叫做先后天相交，或者心腎相交的方法。用溫?zé)岬恼菩拇碳み@個部位，然后迅速地再去做小范圍的摩動，摩動的時候，手指努力翹起，也就是掌心向外，用掌心去摩動你的關(guān)元穴，快速摩動，這樣會讓你的關(guān)元穴在2-3分鐘出現(xiàn)一個發(fā)熱的情況，這種熱的感覺會由外向內(nèi)滲透，堅持到3分鐘以上。有人會說這么操作手太累了，那你換一只手，左右手無所謂，順時針、逆時針無所謂，這樣操作3分鐘以上，這種熱的力量會由外向里滲透，里邊就會出現(xiàn)一種溫?zé)岬母杏X，發(fā)散開來，這種感覺有的人會形容就像冬天里的暖陽一樣，照在你的腹部，你的腹部就會有一種溫?zé)岚l(fā)燙的感覺。

這就是養(yǎng)護(hù)身體元?dú)獾姆椒ǎ@時候肝脾腎三經(jīng)的氣血就會通暢到任脈當(dāng)中，任脈當(dāng)中氣血通暢了，那么女子生殖系統(tǒng)當(dāng)中的氣血就會變得很旺盛，那么這時候你的生殖能力就會得到一個養(yǎng)護(hù)。

延緩衰老的“終極美容法”

如果把這三個方法放到一起來用的話會怎樣呢？大家來看，平時的時候先從三陰交開始，由下向上點(diǎn)按，點(diǎn)到陰陵泉的位置，再由下向上點(diǎn)按，點(diǎn)到陰陵泉的位置，來刺激你的肝脾腎三條經(jīng)脈，讓它們的氣血充盈而旺盛，這時候血就會流到我們的任脈里面去。然后再去摩動你的關(guān)元，讓它們氣血交通，任脈當(dāng)中氣血通暢了，任脈通了太沖脈一盛，就會延緩衰老。什么叫“太沖脈”？“太沖脈”就在任脈旁邊的腎經(jīng)這個地方，夾行在腎經(jīng)這個位置，太沖脈也旺盛了，自然月經(jīng)就會變得很正常，月經(jīng)正常了，生殖能力就會旺盛，生殖能力旺盛，衰老就會比較晚的到來，拖住了衰老的步伐。

這個時候光做這個還不夠，因?yàn)槟闵眢w的氣血運(yùn)行旺盛了以后，代謝產(chǎn)物也會越積越多，怎么辦呢？接下來去通暢你的陽明經(jīng)脈，用剛才教給大家的通胃經(jīng)的方法，補(bǔ)了脾經(jīng)，摩了關(guān)元，第三步就是通胃經(jīng)，讓身體的排毒機(jī)制、代謝機(jī)制變得比較旺盛和健康。三個方法放到一起來用，可以解決多種問題，是一個根本的養(yǎng)護(hù)身體的方法，對于女性來講特別適用，既可以讓你的血量充足，養(yǎng)護(hù)你的生殖系統(tǒng)，同時又可以排毒養(yǎng)顏，可謂是“調(diào)制于內(nèi)而美于外”的終極美容法，這個方法送給大家。