經(jīng)期能吃春餅嗎
一般來說，女性在經(jīng)期前的情緒會比較暴躁，還可能出項(xiàng)胸痛、腹痛的癥狀，這些方面都是正常的，一般這種情況會因?yàn)榻?jīng)期的來臨而緩解。女性在月經(jīng)期能平穩(wěn)度過，需要注意飲食的調(diào)理，保證經(jīng)期的衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動。這些方面當(dāng)中，經(jīng)期飲食是最為重要的。
那么，經(jīng)期能吃春餅嗎？女性經(jīng)期是可以吃春餅的，但是最好是適當(dāng)?shù)某裕⑶易詈貌怀杂驼ǖ拇猴灒菀咨匣稹４送猓詰?yīng)該了解以下經(jīng)期飲食規(guī)則。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。
8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
這里需要提醒的是，女性痛經(jīng)往往是不正常的現(xiàn)象，如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，就需要接受專業(yè)的治療。一般來說，痛經(jīng)可能是患子宮內(nèi)膜異位癥，子宮炎癥等等。此外，就算是沒有生育的女性，也需要去接受治療，因?yàn)橥唇?jīng)可能會導(dǎo)致不能生育。
