目錄：

第一章：爭(zhēng)做骨感美人 好萊塢女星甩肉秘方

第二章：做骨感美人 女星魔鬼身材甩肉秘籍

第三章：胖MM必看 最火爆骨感減肥法大會(huì)診

很多胖MM逛街時(shí)都愛偷瞄別的女生長(zhǎng)著什么樣的身材，看到比自己胖的心里一陣臭美，看到比自己瘦的又氣的牙癢癢，那叫一個(gè)羨慕嫉妒恨呀~那么有什么瘦身方法能快速減肥呢？女明星減肥都有哪些方法呢？什么樣的減肥方法才最科學(xué)呢？

爭(zhēng)做骨感美人 好萊塢女星甩肉秘方

明星的身材總是很讓人羨慕，今天就來(lái)看看四位好萊塢女星甩肉秘籍，我們也來(lái)偷學(xué)一下！

卡梅隆-迪亞茲cameron diaz

金發(fā)撩人、藍(lán)色的雙眸深情迷魂，總是一副燦爛容顏，再加上她那迷人的身材，難怪1994年卡梅隆-迪亞茲一經(jīng)在《變相怪杰》中出現(xiàn)，就大獲好評(píng)，使整個(gè)好萊塢為之一震。也許是緣于多年的模特生涯，她一顰一笑都透著風(fēng)情萬(wàn)種，舉手投足又見風(fēng)姿綽約，她被美國(guó)《名利場(chǎng)》雜志評(píng)為將會(huì)在未來(lái)主宰影壇沉浮的人物之一。

甩肉秘笈 ：收緊你的腹肌

卡梅隆說(shuō)，“隨時(shí)注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。”如果你能在每天早上挑選衣服時(shí)、化妝時(shí)和日常走動(dòng)時(shí)都隨時(shí)注意收緊腹肌，那么短短3周就能減掉腹部近5厘米的脂肪。

詹妮弗-洛佩茲，jennifer lopez

詹妮弗-洛佩茲，是拉丁美洲的波多黎各人，在美國(guó)本土發(fā)展，身兼演員、歌手、電視制作人、流行設(shè)計(jì)師與舞者等多職。根據(jù)網(wǎng)站a socialite‘s life的報(bào)導(dǎo)，她是好萊塢最富有的西班牙語(yǔ)系人物。根據(jù)由西班牙裔投票的“100個(gè)最具影響力的西班牙語(yǔ)系人物”排行榜，她成為了美國(guó)最具影響力的西班牙語(yǔ)系藝人

甩肉秘笈 ：隨手啞鈴操

注重身材保養(yǎng)的洛佩茲提倡啞鈴操減肥。“不需要很重的啞鈴，只要1公斤重的即可。在你每天看雜志、看電視、和朋友煲電話粥時(shí)，隨手做幾十個(gè)啞鈴?fù)婆e，輕輕松松就能消耗大量卡路里，并且充分鍛煉到肩背肌肉。”洛佩茲說(shuō)。

凱特-摩絲kate moss

kate moss，提到這個(gè)名字，如果你不知道，只能說(shuō)明你離開潮流和時(shí)尚太久了，她，就是時(shí)尚和潮流的代名詞，一個(gè)絕對(duì)可以稱得上style icon并且跨越了好幾個(gè)超模時(shí)代的模特。她的瘦骨嶙峋和淡棕色的無(wú)神眼睛勾勒出足夠另類并且讓人著迷的氣質(zhì)，不得不被她的頹廢感所吸引。

甩肉秘笈 ：每小時(shí)活動(dòng)3分鐘

凱特建議，如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉減肥，可以選擇下面這種特殊的鍛煉方式：確保每小時(shí)從座位上站起來(lái)走一走，并保證至少要活動(dòng)3分鐘，比如試著原地跳躍50次。這樣，你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30分鐘，瘦身的同時(shí)還可以增加骨密度。忙于工作的kate就會(huì)經(jīng)常這樣做，來(lái)保持身材。

詹妮弗-安妮斯頓 jennifer aniston

在美國(guó)娛樂(lè)圈，安妮斯頓就是“甜心”的代名詞，沒(méi)有高調(diào)的姿態(tài)，沒(méi)有不羈的放縱，亦沒(méi)有過(guò)分的自我標(biāo)榜。于1990開始從影，先后拍攝過(guò)幾部不太成功的電視劇，直到1993年她得到nbc開拍的新劇《friends》里rachel的角色，從此一炮而紅，成為炙手可熱的大明星。

甩肉秘笈 ：蒸桑拿

每個(gè)人都知道蒸桑拿有助于減肥，安妮斯頓熱衷每隔2-3天去蒸15分鐘桑拿，她說(shuō)桑拿能有效促進(jìn)淋巴排毒、改善身體新陳代謝、提高燃脂效率。如果你因運(yùn)動(dòng)量不足而出現(xiàn)局部水腫和肥胖，那么桑拿瘦身的效果會(huì)更加明顯。

做骨感美人 女星魔鬼身材甩肉秘籍

天使臉龐和惡魔身材是女人的夢(mèng)想，減肥是要把無(wú)用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。

莉亞迪桑

減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法

將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。

貼士：醋它可以幫助你燃燒體內(nèi)多余脂肪，以及防止脂肪聚集，而洋蔥含有豐富的食物纖維，有助于大腸的蠕動(dòng)。

陳喬恩

減肥瘦身私招：打羽毛球

每天下午，至少打3個(gè)小時(shí)羽毛球。并且接受營(yíng)養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣?xùn)|西，都精密計(jì)算卡路里，并且過(guò)水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒(méi)縮水。

貼士：運(yùn)動(dòng)本身就是最健康的減肥方式，在活躍跳動(dòng)的時(shí)候消耗脂肪和熱量，而羽毛球運(yùn)動(dòng)又將重心放在了上半身，也有一定的健胸功效。

楊冪

減肥瘦身私招：喝水減肥法

最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補(bǔ)充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。

貼士：用湯湯水水來(lái)管灌飽肚子確實(shí)有點(diǎn)用，但也比較容易餓的快，事后如果覺得餓了一定要管好自己的嘴，否則減肥無(wú)效。

Anglebaby

減肥瘦身私招：每天堅(jiān)持澡后泡腳

洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤(rùn)性的護(hù)膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤(rùn)乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長(zhǎng)襪，睡上一晚或敷上幾小時(shí)后你就會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。

貼士：泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，使用這招的MM還可以搭配腿部排水腫按摩法，通過(guò)淋巴排毒的方式將腿部水腫排除，可以立即見到瘦腿效果。

郭書瑤

減肥瘦身私招：精油按摩

每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹。

貼士：建議使用品質(zhì)有保證的精油并加以堅(jiān)持的精神，小胸MM也能得到改善。

胖MM必看 最火爆骨感減肥法大會(huì)診

2012年作為千千萬(wàn)萬(wàn)非瘦紙來(lái)說(shuō)，這又是與身體脂肪作戰(zhàn)的一年，可以說(shuō)，為了剪掉身上那多余的幾斤，我們真是無(wú)所不用其極。回顧2011年微博最火爆減肥方法，一起來(lái)看看吧。

喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導(dǎo)致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網(wǎng)友說(shuō)的神奇，對(duì)于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時(shí)，比喝醋效果好得多，還完全不用擔(dān)心副作用。

蘋果減肥法

蘋果三日減肥法號(hào)稱蘋果含有人體所必需的各種元素，能清腸，讓胃縮小，且時(shí)間只要不超過(guò)三天，就不會(huì)危及健康。問(wèn)題是，用腳趾想一想也想得到，三天能讓一個(gè)胖子變瘦嗎？盡管蘋果富含各種維生素，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，三天只吃蘋果喝蜂蜜水，會(huì)導(dǎo)致人體的蛋白質(zhì)攝入不足，免疫力下降。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。注意，減水分是很多偽減肥的共同特征。

白水減肥法

這一說(shuō)法很可能給減肥者帶來(lái)災(zāi)難性的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時(shí)必然會(huì)帶走電解質(zhì)，人體內(nèi)的電解質(zhì)就被稀釋，這時(shí)候人就會(huì)“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無(wú)力，重則會(huì)導(dǎo)致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。

膠帶減肥法

膠帶減肥法宣揚(yáng)的依據(jù)是，膠帶透氣性查差，綁哪里哪里就急劇耗熱量，就瘦下來(lái)了。實(shí)際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體里的水分，過(guò)后你喝足水，體重馬上又會(huì)補(bǔ)回來(lái)。皮膚科醫(yī)生提醒大家，小心因?yàn)槠つw不透氣、汗液無(wú)法正常揮發(fā)而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

刮痧減肥法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，刮痧確實(shí)對(duì)高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡(jiǎn)單，刮痧的作用是舒筋通絡(luò)，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個(gè)角度說(shuō)，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過(guò)這一招只對(duì)脾虛的人有效，因?yàn)檫@類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。

代餐減肥法

這種減肥方法提出的原理，兼顧了減肥和健康兩個(gè)方面的需求，因?yàn)闇p肥只要減掉脂肪，卻不能少了蛋白質(zhì)和氨基酸，要靠他們保護(hù)肌肉組織，維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢？目前已經(jīng)獲得國(guó)際認(rèn)可的代餐只有以大豆蛋白為主的這一種，研究表明，大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸，對(duì)于防止肌肉組織流失、幫助代謝脂肪很有效，的確可以達(dá)到減輕體重的目的。炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

斷食減肥法

斷食減肥法跟以前常見的節(jié)食減肥法并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)上的差別，因?yàn)閿嗍撤ǜ記Q絕，至少3天只能用果汁充饑，它比節(jié)食更容易把人的身體搞壞，而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是，身體收到低能量信號(hào)，就會(huì)去攝取儲(chǔ)存的能量，這時(shí)候身體不僅消耗脂肪，還消耗體內(nèi)的肌肉組織，而肌肉組織決定你的新陳代謝，肌肉組織被消耗，代謝變差，體重必然會(huì)重新反彈。

結(jié)語(yǔ)：女明星們總是有許多讓人叫好減肥方法，還在減肥一線苦苦奮斗的你趕緊也來(lái)試一下吧~