目錄

第一章：老花眼 做做按摩操

第二章：老花眼自我護理方法

第三章：老花眼患者注意事項

第四章：防治老花眼的食療

年紀大的人都有視力模糊困惱，這就需要警惕老花眼了，老花眼是人體機能老化的一種現象。那么，如何預防老花眼呢？老花眼注意事項有哪些？老花眼如何自我護理？

老花眼 做做按摩操

我的父親曾深受老花眼的煎’熬。后來我根據中醫理論知識，編了這套按摩操，父親練習一段時間后視力有明顯好轉。下面介紹的這套按摩操，每天做1一2遍，時緩解老花眼、消除眼疲勞，有較好的作用。

1.按摩睛明：

輕閉雙眼，用雙手無名指輕按睛明穴(位于鼻根部緊挨兩眼內眼角處)，中指扶眉，食指扶眼眶。先用指壓法輕按2分鐘，再用無名指輕揉按摩外眼角和太陽穴處。

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2.按摩眼球：

用雙手食指，從兩側內眼角開始，沿上眼瞼，以輕柔手法按摩至外眼角，操作時微閉雙眼。

3.推眼皮：

用雙手拇指和食指羅紋面相對，置于下眼皮正中，然后將拇指和食指沿下眼角分推到兩眼角處，再以同樣手法按摩上眼皮。

4.轉眼球：

按順時針和逆時針方向各旋轉眼球20次。

5.按摩眼眶：

用雙手食指，沿上下眼眶從外到內推到兩眼角處，再以同樣手法從內到外按摩20次。

老花眼自我護理方法

1、經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發生。

老花眼患者注意事項

1.有的老人發現不戴老花鏡也能看書報了，以為是老花眼好了，是“返老還童”。其實，老花眼的情況是不會逆轉的。出現老花眼變好的情況，最好去眼科仔細檢查一下是否有了白內障，白內障是晶狀體發生了混濁，吸收水分后引起屈光變化，類似近視，這個變化正好“抵”去老花的度數，變得看近物可以不戴老花鏡了。這種表現實際是白內障早期的癥狀之一。

2.老年性白內障是一種視力逐漸下降并緩慢發展的眼病，如果表現已較明顯時，老花鏡雖能應付一下，但終因白內障的發展而不能長久使用。若白內障已可手術治療時，再配老花鏡已無實際意義了。

3.糖尿病人的視力可因血糖波動而變化，在配老花鏡時，要注意空腹血糖的狀況，在血糖控制良好并較穩定的時期去配老花鏡，不要急于配鏡。配鏡時最好先在眼科檢查一下，看有無其他影響視力的眼病，如青光眼、視網膜和葡萄膜病變等，并作相應治療。

4.配戴老花鏡后要定期復查，如果覺得這付眼鏡不行時，應考慮度數有否加深，一般2—3年要復查一次。

5.眼睛的老花是晶狀體調節能力逐漸減退引起的，與是否戴眼鏡沒有關系。一般的規律是，本來沒有近視、遠視和散光者，在45歲左右約需+1.50屈光度(俗稱150度)，50歲左右約需+2.00屈光度，60歲以上約需+3.00屈光度。有了老花眼不戴眼鏡，并不能阻止老花眼度數的上升，只會給工作和生活帶來諸多不便，還會產生視疲勞等癥狀。

6.人老后除了有老花眼，實際上還可能有遠視、散光或低度近視。年紀大了，眼的調節力下降，適應能力也差了，如果隨便買付花鏡戴，會產生一些不適癥狀。因此，配戴老花鏡還應經眼科醫生或驗光師作客觀驗光，并在試戴后沒有不適，看得清楚，才可以根據驗光處方去配鏡。最好不要貪圖便宜和方便，而在地攤上或隨意地買副眼鏡就戴。

7.遠視眼主要是眼球前后徑相對較短，而老花眼是晶;吠體調節力的減弱，二者不同。有的年輕人有隱性遠視，仿佛是老花眼“提前”來到，其實這并非老花眼“早到”。由于兩者都是凸透鏡，老花時還要加上遠視度數，不要認為老花眼的度數要特別深一些。

8.近視是用凹透鏡來矯正的，與老花眼的凸透鏡矯正正好相反。要說近視到年紀大時會好，這是一種誤解，因為有近視眼的老年人不戴眼鏡，看遠處物體還是看不清楚。

防治老花眼的食療

山藥羹

配方：山藥50克，白糖適量。

功效：健脾固腎。

用法：每日服用1次。

制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。

老花眼烤紅薯

配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。

功效：健脾益腎。

用法：酌量分食。

制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

韭菜羊肝粥

配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。

功效：補肝血，養陰，明目。

用法：適量食用。

制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可

胡蘿卜小米粥

配方：胡蘿卜50克，小米50克。

功效：益脾開胃，補虛明目。

用法：每日1次，連服2周。

制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。

總結：老花眼是人們衰老的表現，但是也和人們的體質及生活習慣有關，日常應該學會預防老花眼，讓它來的更持久一點。那么，以上小編為大家盤點的老花眼注意事項趕緊來學習下吧。(文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012年3月號，作者：祁增年，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)