老人睡眠要規律 晚上喝水影響睡眠
2015-12-11 11:15:59 來源：360常識網
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導語：保持良好的睡眠質量是很重要的，如果失眠的話，將會對老年人身體健康產生危害，那么，老人晚上睡不著覺怎么辦？
老人睡眠要規律 晚上喝水影響睡眠
老年人年紀大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不著多與生活習慣、環境、心理情緒有關系，保持良好的睡眠質量是很重要的，如果失眠的話，將會對老年人身體健康產生危害，那么，老人晚上睡不著覺怎么辦？
老人晚上睡不著覺怎么辦？
1、每天早晨在同一時間起床，以便養成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
3、鍛煉能縮短睡眠周期，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4、在夜晚適當升高體溫，會有利于睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
5、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
經常失眠的老人飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡，如果睡前能喝一杯熱牛奶是最好的。
