目錄

第一章：六招消除辦公室春困

第二章：辦公室春困的原因

第三章：初春易犯困 5個小招幫你提神

春天已經來臨，人們常說“春困秋乏夏打盹”，春困困擾許多人，尤其辦公室里的白領們。那么，春困怎么辦呢？如何緩解辦公室春困？下面就來和小編一起盤點白領養生知識，教白領辦公室提神方。

六招消除辦公室春困

1.喝茶提神

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。但是，喝咖啡要注意適量，因為喝多了反倒不利于身體健康。

2.利用香味

常在辦公桌上放一些清新怡人的香氛飾品、香水或者干花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。

3.適量運動

有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。

4.開窗透氣

有時室溫也是造成春困的重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是辦公室變得過于溫暖舒適。人在春天本來就容易犯困，加上舒適的環境，免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，頭腦也更加清醒。

5.嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。午飯后，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，不光提神，還優化了空氣。口氣清新，也有助于改善人際關系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會犯困。

6.去洗手間

如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你偷懶。同時，在回辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下，不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒。

多睡不能解除春困

春天氣壓低，濕氣較重，容易讓人產生昏昏欲睡的感覺。有人認為，只要每天多睡一會就不會發困了。其實不然。一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，結果是越睡越困。經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

有些人愛睡懶覺，早上總是睡不醒。尤其是有些辦公室白領整天睡意蒙眬，頭昏沉沉的，眼睛也總是睜不開，飯也不想吃，甚至懶得做事。專家指出，單一的工作姿勢、晝夜顛倒的作息生活和飲食不規律、過大的工作壓力等，都是造成春困的原因。辦公室白領們特別需要注意這些“亞健康”的“罪魁禍首”。

辦公室春困的原因

春困源于大腦缺氧

春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，出現抑制的狀況，于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。“春困”其實是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關。

春困并不是疾病，所以與免疫力沒什么關系。從中醫的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。

春困的其他常見原因

吃得過飽。

如果早餐吃得很少，而午餐吃得過多，那么下午會變得昏昏欲睡。所有器官都忙著協助它消化食物。

不愛運動。

平時很少參加戶外運動的人，肌肉虛弱，容易出現疲倦、周身無力、昏昏欲睡的現象。

體內缺水。

身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

藥物因素。

抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

初春易犯困 5個小招幫你提神

多吃堿性食物

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。

冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得“很酸”，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的，大家不妨試一試。

早睡早起

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調整到一個正常的狀態，這樣才有利于對抗春困。

活動筋骨

春困的發生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生困乏感。

所以適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。春天想要做運動的話，不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至于消耗過大。

刺激神經

我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導致的。那么我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者干脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

蒸氣浴

如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。

總結：白領們吃完午飯過后就會出現昏昏沉沉的情況，春困嚴重影響了白領們的工作效率和身體健康，那么 ，趕緊來嘗試一下小編為您盤點的辦公室提神方吧，徹底趕走春困。