很多上班族，由于整天都面對(duì)電腦，常常會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、雙眼酸痛的不適感，究其根本原因，就是活動(dòng)量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足所致。小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛煉的方法，你可以忙里偷閑的鍛煉一會(huì)兒，趕走頭昏腦脹。

頭昏腦脹是一種比較常見(jiàn)的身心不適感受，表明你的身體可能出于某種疾病或亞健康狀態(tài)。那么，頭昏腦脹是什么原因引起的呢？專家表示，神經(jīng)衰弱患者常有頭昏腦脹的癥狀，還有其他一些因素也可能導(dǎo)致頭昏腦脹的感覺(jué)。關(guān)于頭昏腦脹是什么原因，主要有以下兩個(gè)方面。

首先，頭昏腦脹多是腦疲勞的表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間用腦，導(dǎo)致大腦處于疲勞時(shí)，腦供血會(huì)相對(duì)不足，當(dāng)供氧不足時(shí)，會(huì)引起腦血管擴(kuò)張，從而調(diào)節(jié)并提高供氧量。由于腦的血管擴(kuò)張，人就會(huì)有頭昏腦脹的感覺(jué)。另外，當(dāng)大腦處于疲勞時(shí)，還會(huì)表現(xiàn)出注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等。那么，引起大腦疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頭昏腦脹是什么原因呢？主要有工作緊張，持續(xù)用腦時(shí)間長(zhǎng)，睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑郁等。一般由于大腦疲勞導(dǎo)致的頭昏腦脹，經(jīng)休息后可明顯好轉(zhuǎn)或恢復(fù)。

其次，頭昏腦脹可能是神經(jīng)衰弱的征兆。神經(jīng)衰弱患者的常見(jiàn)癥狀有精神抑郁、善疑多慮、頭昏腦脹、失眠健忘、倦怠疲乏等。因此，頭昏腦脹是什么原因引起的，很可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)。專家提示，由于神經(jīng)衰弱引起的頭昏腦脹，一般經(jīng)休息也難以好轉(zhuǎn)，借此可與其他因素相區(qū)分。另外，神經(jīng)衰弱引起的頭昏腦脹癥狀，往往導(dǎo)致患者情緒更加焦慮、煩躁，容易加重神經(jīng)衰弱病情，形成惡性循環(huán)。因此，如果出現(xiàn)頭昏腦脹的癥狀，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷，確診為神經(jīng)衰弱后應(yīng)盡快治療。

1、咬牙切齒

咬牙切齒可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

2、高抬貴腿

當(dāng)有機(jī)會(huì)時(shí)，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，借此機(jī)會(huì)喝杯茶，這樣對(duì)你的身體也大有好處。困為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，使你神清氣爽。抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。

3、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié) 血管 肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓 、頸椎病的預(yù)防。

4、抓耳撓腮

人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，有10根供血充足的動(dòng)脈，有高度警覺(jué)的幾條神經(jīng)，有34個(gè)穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

5、伸伸懶腰

上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

問(wèn)：上班頭昏腦脹怎么辦？

答：當(dāng)你略感頭昏腦漲、精神疲憊的時(shí)候，同時(shí)按摩印堂穴和神庭穴可明顯緩解。具體方法是：按摩印堂穴。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20～30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20～30圈即可。按摩神庭穴。神庭穴在印堂穴上面，頭前部入發(fā)際五分處，按揉方法與印堂穴相同。

印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見(jiàn)其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏、恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。