哪些食物適合孕婦吃
飲食對于我們有著非常重要的作用，好的飲食不但可以給我們帶來健康而且還能起到預(yù)防疾病等方面的功效呢，而不好的飲食會帶來疾病，傷害到我們的健康。飲食對于孕婦來說就更加關(guān)鍵了，那么我們應(yīng)該如何注意孕婦的飲食呢，孕婦應(yīng)該吃什么才能有利于自己的健康以及胎兒的發(fā)育呢？
孕婦的飲食雖然有很多的禁忌，但是也有很多食物是很適合孕婦食用的，孕婦可以多吃一些蔬菜和水果，此外豆類的食物也非常適合孕婦的食用。
應(yīng)以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細(xì)搭配，這有利于多攝取維生素和微量元素，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏癥。
蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品，其中應(yīng)多選食綠葉蔬菜和含蛋白質(zhì)較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其制品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。
豆類食品
是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質(zhì)含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和
B族維生素。其豆制品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預(yù)防產(chǎn)后出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。
水果類食品
可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬于堿性食品，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。
上文我們介紹了飲食對于我們的重要性，孕婦更加需要注意自己的飲食才行，孕婦的飲食是有規(guī)則可以遵循的，我們在上面的文章里面列出了一些適合孕婦食用的食物，相信對大家是有幫助的。
