對(duì)于許多白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，既要應(yīng)付身體上不適的同時(shí)還要兼顧本職工作，做好“寶貝計(jì)劃”確實(shí)相當(dāng)不易。期待、緊張、焦慮、驚慌，加上疼痛、不適……或許，種種復(fù)雜的情緒波動(dòng)和身體反應(yīng)都交織在一起，你做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備了嗎？知道如何戰(zhàn)勝產(chǎn)前焦慮嗎？身邊的家人給你足夠的呵護(hù)了嗎？

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽：如何做好生理與心理的雙重準(zhǔn)備

職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的心理解讀

隨著時(shí)代的變遷，職場(chǎng)女性有了更多的選擇，但是女人們還是難以抵抗天生的母性的召喚。伴隨懷孕的甜蜜之后而來(lái)的是對(duì)懷孕過(guò)程是否會(huì)順利、胎兒是男是女、分娩過(guò)程的疼痛、產(chǎn)后如何照顧嬰兒，甚至如何教育孩子等等事情的無(wú)盡的擔(dān)心和不確定。

白領(lǐng)孕婦既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的軀體不適，又要面對(duì)繁重的工作，激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，還要擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常；擔(dān)心分娩時(shí)是否會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或其它意外；擔(dān)心自己的事業(yè)是否會(huì)因?yàn)樵杏龑殞毝艿窖诱`；甚至擔(dān)心胎兒性別對(duì)于家庭的影響；自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會(huì)被別人取而代之等等，容易形成產(chǎn)前焦慮，這是孕婦很常見的一種情緒反應(yīng)。

心理學(xué)家認(rèn)為，婦女在懷孕期和產(chǎn)后第一個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的心理“退化”現(xiàn)象，她們的行為變得很孩子氣。懷孕和分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種伴隨著不安的期待體驗(yàn)。我國(guó)的職場(chǎng)女性大多數(shù)是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)分娩過(guò)程的認(rèn)識(shí)，過(guò)分擔(dān)心分娩過(guò)程中的疼痛，對(duì)分娩存在著緊張恐懼心理。因此，產(chǎn)褥期的女性情感處于非常脆弱的階段，特別是產(chǎn)后一周情緒變化更為明顯，心理處于嚴(yán)重的不穩(wěn)定狀態(tài)。

懷孕前的個(gè)性特點(diǎn)也是影響孕產(chǎn)婦生育過(guò)程中感受得重要因素。產(chǎn)后抑郁癥更多見于以自我為中心、成熟度不夠、敏感（神經(jīng)質(zhì)）、情緒不穩(wěn)定、好強(qiáng)求全、固執(zhí)、認(rèn)真、保守、嚴(yán)守紀(jì)律、社交能力不良、與人相處不融洽和內(nèi)傾性格等個(gè)性特點(diǎn)的女性。

抑郁癥中一個(gè)核心癥狀是喪失感，情感沒(méi)有了，信心沒(méi)有了，意志沒(méi)有了。產(chǎn)后婦女常常會(huì)感覺到胎兒作為“自己身體的一部分”沒(méi)有了，成為了嬰兒。在心理上有了喪失感的體驗(yàn)，但是產(chǎn)婦本身并不一定意識(shí)到了這一點(diǎn)。幫助這樣的產(chǎn)婦，試著強(qiáng)化她“孩子出生了，那是我的孩子。”也就是說(shuō)減少產(chǎn)婦的喪失感，幫助她建立積極的生活態(tài)度。

生育是女性生命歷程中的一個(gè)正常的部分。父母給予我們生命，同時(shí)也賦予了我們將生命傳遞下去的使命。關(guān)愛我們的身體，關(guān)愛我們的心情，順利地走好我們的孕育之旅。

準(zhǔn)媽媽“強(qiáng)心”術(shù)：戰(zhàn)勝產(chǎn)前焦慮

準(zhǔn)媽媽“強(qiáng)心”戰(zhàn)術(shù)一：知己知彼，百戰(zhàn)百勝

我們之所以會(huì)對(duì)將要發(fā)生的事情感到焦慮，使因?yàn)楹芏嗍虑榈陌l(fā)生具有不可預(yù)測(cè)性，這種不可預(yù)測(cè)性會(huì)讓人感到特別的不安。這種不安主要是由于不確定感或不可控制感引起的。為了減少這種不安，建議準(zhǔn)媽媽們可以看一些有關(guān)分娩的書，參加相關(guān)的分娩培訓(xùn)課程，和家里人反復(fù)的討論分娩的事情，把各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，并找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒。

準(zhǔn)媽媽“強(qiáng)心”戰(zhàn)術(shù)二：感受準(zhǔn)爸爸的關(guān)心和支持

懷孕期間你的一舉一動(dòng)都牽動(dòng)著準(zhǔn)爸爸的神經(jīng)。“想吃點(diǎn)什么？”“哪里不舒服了？”“累了嗎？”“想出去走走？”和緊張的準(zhǔn)媽媽對(duì)丈夫的關(guān)心似乎視而不見，“固執(zhí)”的沉浸在自己的焦慮中。試著體會(huì)他的關(guān)心和支持，甜蜜的感覺會(huì)是治療焦慮的一劑良方。

準(zhǔn)媽媽“強(qiáng)心”戰(zhàn)術(shù)三：向媽媽們?nèi)〗?jīng)

和一些已經(jīng)升級(jí)做了媽媽的人交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。這不僅能使準(zhǔn)媽媽多了解分娩的過(guò)程，同時(shí)也為準(zhǔn)媽媽制造了一個(gè)人際交流的圈子。媽媽們的相互支持對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要。

準(zhǔn)媽媽“強(qiáng)心”戰(zhàn)術(shù)四：健康的活動(dòng)很重要

臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，比如散散步，唱唱歌等，不需要整天躺在床上，把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。