產后食紅糖并非多多益善
紅糖來源于甘蔗，是一種未經提純的糖。所含的葡萄糖是白砂糖的30倍，吸收利用率高，能量釋放快，可快速補充體力。比較紅糖、甘蔗汁、白砂糖3種甘蔗糖類產品中14種元素的含量，結果顯示紅糖微量元素含量最高。每100g紅糖中含鈣90mg，是白砂糖的3倍；含鐵4mg，是白砂糖的3倍。
據《本草綱目》記載，紅糖味甘、性溫，有補中緩急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。月經期喝些紅糖水可緩解原發性痛經；產后飲用紅糖水可促進子宮收縮及惡露的排出，還可促進乳汁的分泌；冠心病患者常喝紅糖水可活血化瘀；受涼或被雨淋濕后喝碗生姜紅糖水，可預防感冒；食欲不振、營養不良的兒童，適量飲用紅糖水可補中益氣；大病初愈的人飲用紅糖水，有療虛進補的作用；老人適量吃些紅糖能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
有報道說，產后立即口服紅糖水對預防產后尿潴留有較好的效果。這是由于紅糖水中葡萄糖濃度高，有利尿作用，可以減少產婦尿潴留，同時避免尿路感染。
產后食紅糖在中國很普遍。但是，產婦食紅糖也并非多多益善。因紅糖有活血化瘀功效，若長期食用可引起產婦陰道流血淋漓不盡，惡露量增多，造成失血性貧血，不利于子宮的恢復，影響身體健康。另外由于紅糖性溫，產婦若大量喝紅糖水，會使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含雜質較少，純度較高，性平，有潤肺生津的功效。所以，產后合理搭配食用紅、白糖，對產婦的恢復會更加有利。一般來說，產婦吃紅糖以產后7~10天為宜，并且應煮沸沉淀后飲用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的產婦在產褥的中晚期食用白糖較為適合，尤其是一些伴有發熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、口渴咽干等癥的產婦，不宜食用紅糖。
無論是哪一種糖都不宜長期大量食用。長期高糖飲食會使人體的內環境處于酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏松癥的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏癥，會使人情緒異常。
