愛美女性產后如何穿高跟鞋
愛美女性產后如何穿高跟鞋
對于愛穿高跟鞋的年輕愛美少婦，為了胎兒著想，在懷孕期間，大多都會為了保護自己及胎兒而不穿高跟鞋，但專家提醒說，生完孩子后穿高跟鞋也有講究。產后少婦穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。通常產后3周，人體的激素水平會恢復到一個正常的水平，但是，這并不代表人體的韌帶恢復到正常的水平，而這些韌帶要完全修復，要3個月到1年的時間（個體間存在較大差異），也就是說，女性足部、骨盆及腰部的韌帶此時都處于一種相對松弛的狀態。
產后少婦穿高跟鞋，會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。穿高跟鞋的時候，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現足踝關節問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷；同樣的，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關節剪切應力增加，關節囊處于緊張狀態，長期下去,腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損,產生腰背痛；同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關節負重應力改變，易出現膝前痛和關節炎癥狀。
專家建議：
1、產后3個月到1年，不建議常規穿高跟鞋，如果一些場合必須要穿的話，每天不超過2小時。
2、鞋跟高度不宜超過4cm,否則踝關節扭傷機會將會大大增加。
3、要挑一對穩定的高跟鞋，足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應該足夠堅固并且不能內偏。
4、切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間，因為很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
5、穿高跟鞋后，當出現腰酸、小腿或足部的酸痛時，應馬上暫停并休息一段時間直到關節不適癥狀消失后再穿。
6、高跟鞋的高度還是要循序漸進，從4cm,6cm,8cm然后10cm，需要一個重新適應的過程。
