培養(yǎng)寶寶健康飲食習(xí)慣的要點(diǎn)
定時(shí)吃飯
飲食要定時(shí)，每次進(jìn)食應(yīng)在一定時(shí)間內(nèi)完成。要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。吃飯過(guò)慢不能遷就，不要超過(guò)1小時(shí)，如果不吃就及時(shí)撤食。 1～3歲幼兒，應(yīng)該每天吃3次正餐加1～2頓點(diǎn)心，每餐之間相隔3～4小時(shí)，最好每日保證1～2杯牛奶。
定點(diǎn)吃飯
進(jìn)食要定點(diǎn)，最好在飯桌旁喂食，幼兒可與大人一起在桌上用餐。
定量吃飯
飲食要有一定的飽腹量，保證吃好正餐，不隨意給零食、糖果。但在正餐間可給1～2次點(diǎn)心。年齡小的給2次點(diǎn)心，2歲以上給1次。
進(jìn)餐保持精神愉快
不要因?yàn)閷殞毘燥埐焕蠈?shí)，或者各種各樣的原因而去責(zé)罵寶寶。如果寶寶不愛吃飯，家長(zhǎng)總是呵斥著強(qiáng)行喂飯，久而久之必將引起寶寶強(qiáng)烈的抵觸情緒，將吃飯和“受罪”聯(lián)系在一起，就會(huì)更加不好好吃飯了。因此，保持愉快的進(jìn)餐氛圍十分重要。
飲食豐富選擇多
鼓勵(lì)孩子吃多樣食物，不挑食、不偏食、不貪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。要為寶寶提供豐富多樣的飲食選擇，單調(diào)有限的飲食選擇容易引起寶寶厭食等行為；同時(shí)飯菜的制作要細(xì)、碎、軟，不宜吃不易消化的油炸食品。
父母以身作則
幼兒模仿性強(qiáng)，家長(zhǎng)要以身作則，并以旺盛的食欲影響幼兒吃好正餐，吃飯時(shí)要避免大聲說(shuō)笑，以免幼兒?jiǎn)苁场？傊⒌氖秤谴龠M(jìn)消化吸收的重要因素，而良好的飲食習(xí)慣是保證合理營(yíng)養(yǎng)的必要條件。
吃零食與喝水的習(xí)慣
吃零食要節(jié)制
零食不能代替正餐，不能想吃就吃，應(yīng)該在兩餐之間或餐后給予，以免影響食欲。同時(shí)，零食中所含的糖、色素、香料、人工添加劑等對(duì)寶寶有害無(wú)益，因此，吃零食要適量，不可吃太多，影響寶寶正常營(yíng)養(yǎng)的攝取。
培養(yǎng)喝水的習(xí)慣
很多寶寶不喜歡喝白開水，有些媽媽就以飲料或果汁代替，這種做法是十分不科學(xué)的。白開水是寶寶最好的飲料，市面上銷售的飲料多數(shù)含有咖啡因或各種添加劑，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有害無(wú)益。因此，不能以飲料代替開水。
果汁中含有糖分，糖分又需要水來(lái)分解，因此也不能以果汁來(lái)代替開水。家中可以嘗試各種方式為寶寶培養(yǎng)良好的喝水習(xí)慣。
