打籃球能出很多汗，體能消耗是極大的，所以只要打籃球半個(gè)小時(shí)就可以使用身體的熱量完全消失，如果每天堅(jiān)持可以鍛煉出臂肌、腹肌等，這樣就可以達(dá)到減肥的目的。那么打籃球怎么減肥成功呢？患者要想打籃球減肥成功，要從打球的時(shí)間來看，更要注意打球期間的食物攝入情況。

打籃球其實(shí)也是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中大家可以消耗掉很多熱量，每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。其實(shí)打籃球時(shí)可以長高的，因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候可以讓我們的身體不斷地伸展，得到鍛煉。

在打籃球減肥的過程中患者最好吃下列食物，能幫助減肥更成功。

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

打籃球怎么減肥成功呢？通過文章的分析我們能準(zhǔn)確的回答此問題，患者要知道打籃球減肥是可以成功的，只是減肥時(shí)要注意多種技巧，當(dāng)患者明確了注意事項(xiàng)后就要按照自己的規(guī)劃進(jìn)行執(zhí)行。當(dāng)然患者本身食量大的也要進(jìn)行常規(guī)的進(jìn)食，避免營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，對(duì)患者的身體反而會(huì)有一定的傷害。