冬季滑雪七個(gè)事項(xiàng)要注意

冬季是滑雪的最佳時(shí)期。如今隨著人們娛樂意識(shí)的不斷提高，滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項(xiàng)目。但是，這是一種比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中較容易受傷甚至發(fā)生意外。從2012年11月至今，各種因滑雪導(dǎo)致的摔傷、骨折已達(dá)到幾十起。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。

如果想最大限度地避免受傷，在滑雪前應(yīng)注意以下七項(xiàng)事宜。

注意一、初學(xué)者找老師。

初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo)，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。

注意二、熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。

準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑，一般不易摔倒。

注意三：衣物保暖又利索。

穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動(dòng)，有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

注意四：科學(xué)摔倒要記牢。

一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時(shí)，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

注意五：危險(xiǎn)動(dòng)作要不得。

不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作。口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

注意六：自備一些常見藥。

出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時(shí)了解一些急救常識(shí)。可準(zhǔn)備無菌敷料（紗布和紗墊等）、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié)，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。

注意七：量力而行選雪道。

初到雪場時(shí)應(yīng)先了解滑雪場的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地形，雪場設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無人看守時(shí)切勿乘坐。

此外，雖然雪地比較松軟，但一般的滑雪場地都是由高向低處滑，沖擊力很大，一旦出現(xiàn)意外，造成的傷害會(huì)非常嚴(yán)重。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動(dòng)，應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)撥打急救電話，尋求專業(yè)救助。